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海外でも人気!しらたきダイエットとは!?

      2015/02/19

海外でも人気!しらたきダイエットとは!?

鍋の名脇役とも言えるしらたき。そんなしらたきが実は、海外で人気のダイエット食材だということはご存知でしたか?

ストレス少なく痩せられる、しらたきダイエットについてまとめました。

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しらたきダイエットのやり方。主食をしらたきに置き換えるだけ!

夕食の主食(ご飯、パスタの麺)をしらたきに変えます。
しらたきの量はどれだけ食べても構いません。

ごはん1膳が約235キロカロリーですから、それをしらたき1袋に置き換えると、
それだけで200キロカロリー以上のカットができますよね。

パスタの場合、1人前が乾麺100グラムとすると、
カロリーは378キロカロリー。300kcalカットできます。

引用元-−-ダイエット立会人

一番簡単なしらたきレシピ

簡単なレシピは、

①1袋を熱いお湯で塩ゆでします。

②塩ゆでしたしらたきをざるにうつして、さらに乗せましょう。

③最後にパスタソースをかけます。

ただ、しらたきは素材のままで食べるということができませんので、
調理をする必要があるのがちょっと面倒ですよね。

もっと簡単な方法では、冬ならコンビニにおでんが売っていますよね?
おでんのしらたきのカロリーはたったの5キロカロリー程度。

それを買ってきて、主食として食べるのが簡単です。

引用元-−-ダイエット立会人

海外女子に人気!パスタの代わりは「しらたきヌードル」!

日本食がヘルシーというのは海外でも有名ですが、なんと今、しらたきが「糖質もゼロでカロリーも低いからダイエットにぴったり!」と、スリムボディを目指す海外ガールたちに、パスタの代わりとして大人気!

引用元-−-フィッテ

しらたきダイエット、アメリカで大人気!

米国では、ダイエット食品としてここ数年「しらたき」が人気なのだとか。なにしろ、低カロリーなうえに炭水化物も少ない、食物繊維が豊富でお腹も満杯になり、ベジタリアン食品で、さらにグルテンフリー! とばかり、米国人が「健康やダイエットに良し!」と信じて疑わないようなキーワードが満載なのですから、この国の人が放っておくハズがありません(笑)。

引用元-−-日経トレンディネット

なんと、ブラジルでも大人気!

今、ブラジルでしらたきダイエットがブームになっているのはご存知だろうか。ブラジルといえば、肉中心の食生活+大の甘党で、女性のほぼ半分、男性の3分の1が何らかのダイエットを試みているとの調査結果がある。そんなブラジルだが、健康志向、ダイエット志向は年々膨らんでいて、今回日本のしらたきや糸こんにゃくが「食べれば痩せる」とテレビで報道されたところ、売り切れが続出するほどの大人気となっているそうだ。

引用元-−-サーチナ

しらたきダイエットのメリットは?栄養面ではこんなにたくさん。

1.カロリーオフ
約96%が水分で、残りはグルコマンナンという人の消化管では消化できない成分のため、100gでなんと6kcal。

2.糖質オフ
100gで糖質量はわずか「0.1g」! ダイエットや血糖コントロールで、糖質制限中の方にはおすすめ。

3.超・満腹感
体内で消化されることなく、さらに消化管で水分を吸ってふくらむため、その満腹感は絶大。逆に食べ過ぎには注意。

4.食物繊維でデトックス効果
不溶性食物繊維なので、便のかさを増やして、腸壁を刺激して便秘解消効果は抜群。

5.主食のかわりになる!
形が細長いめん状、つるつるとしたのどごし、適度な食感があるため、パスタやそばなどの「めんの代用」として便利に使える。

引用元-−-ライブドアニュース

調理面でもメリットがいっぱい!

1.どんな料理や味つけにも合う
味や香りなど独特の個性がないので、どんな調味料とも相性がよく、和風洋風中華エスニックと料理を選ばない。

2.下ごしらえや調理がラク
下ごしらえは熱湯で2〜3分でゆでるだけで完了! さらに下ゆで後にフライパンで乾煎りすると、プリっと弾力が出てよりパスタっぽく。

3.かさ増しに使えばボリューム満点
適度な長さに切ってサラダに、こまかく切ってハンバーグに入れるなどすれば、かさ増し効果が抜群。

4.時間がたっても、冷めてもおいしい
しらたきで作っためん料理はのびず、レンジで再加熱してもおいしいので、お弁当にも活用可能。

5.安価で手に入りやすい
値段が安く、どこのスーパーでも売っている!

引用元-−-ライブドアニュース

デメリットもあります。長期間は栄養面で心配!

しらたきダイエットは、短期型のダイエットです。

置き換えなので、即効性はありますが、長く続けると
栄養失調を引き起こしてしまうので、2週間が限界でしょう。

それ以上続けるのは体の健康が悪化してしまいます。

引用元-−-ダイエット立会人

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