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意外に飲んでしまうジュース。その中に含まれる砂糖の量が気になる!

      2015/02/20

意外に飲んでしまうジュース。その中に含まれる砂糖の量が気になる!

喉が渇いたらとりあえずジュースをゴクゴク。

ちょっと待って!そのジュース、入ってる砂糖の量を知ったら飲めなくなってしまうかも!?

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ジュースに含まれている砂糖の量ってどのくらい?

薄味に感じるスポーツドリンクですら500mlで33g程度の糖分です。中ぐらいの角砂糖11個分。
コーヒー一杯(200ml)に角砂糖4個半で同じ糖分濃度。こら、めちゃ甘ですな。

引用元-−-ふくしげ歯科

レッドブルには推定9本分のスティックシュガーが、オレンジジュースには7本、マミーにも7本といった具合だが、非常に興味深いのは野菜ジュースにも5本分ぐらいのスティックシュガーが入っており、下のジョジーアコーヒー4本よりも多いというのは意外な事実ではなかろうか。

引用元-−-秒刊SUNDAY

ジュースに入っている砂糖は、厳密に言うと砂糖(液糖)とブドウ糖と果糖が糖類でエネルギーになるものとして入っています。人工甘味料を加えていない場合、大よそですが1リットル当たり100g〜120gだと思います(日本人一人当たり消費量は50g/日ですから多いですね、アメリカ人並ですね)。これはカロリーに直すと500〜600キロカロリーですので、運動している人や若ければ問題ないですが、年をとると過剰ですね。

引用元-−-YAHOO知恵袋

100%ジュースにもご注意!

果物に含まれる糖分は“果糖(フルクトース)”と言うのですが、実は砂糖よりも早くカラダに吸収されます。果物から摂る場合は繊維やビタミン・ミネラル、酵素なども一緒に摂れるので吸収を穏やかにしてくれますが、これをジュースという形で摂ると、繊維がないため糖分がすぐにカラダに吸収されてしまいます。

しかも、一杯のジュースには固形の状態では食べきれない量の果物が使われているので、糖分の量も多くなります。これは、添加物うんぬんの話では無く、ジュースによる糖分の摂り過ぎや、血糖値の急上昇が問題という訳です。絞り立てのフレッシュジュースは美味しいですが、ビタミン・ミネラルなどの補給源ではなく、あくまで嗜好品として楽しむ程度がオススメです。

引用元-−-ライブドアニュース

砂糖を取りすぎると体の中ではなにが起こるの?

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砂糖を食べすぎると、カルシウムがこわれていきます。人間の体の中には、体重の約2%のカルシウムがあります。体重30kgの子どものカルシウム量は600gです。その中で、99%は骨や歯の中にあります。残りの1%が、血液や細胞の中にあります。約6gです。この1%が不足するといらいらとして落ちるかなくなります。心の安定がなくなるのです。

引用元-−-砂糖取りすぎの害の授業

砂糖とキレルの関係とは

砂糖をとると、血液中のブドウ糖の量が多くなり、自動的にそれを下げようとします。あまりにも、急激に下げるため、下がったままになる状態になります。
このことを低血糖症と言います。低血糖症になると脳の機能が低下します。そしてアドレナリンを出します。アドレナリンは脳のコントロールができなくなりキレル原因となります。

引用元-−-砂糖取りすぎの害の授業

WHOが砂糖の摂取量を一日25gと制限。その理由とは?

砂糖の過剰摂取は、肥満や糖尿病の原因となります。

肥満はあらゆる生活習慣病の原因となりますし、
糖尿病が進行すれば、動脈硬化を招くだけでなく
腎不全や神経障害などの合併症があらわれます。

また、砂糖は虫歯の原因にもなります。

口腔内の細菌は、
糖分を利用して虫歯の原因である酸を作り出します。

これ以外にも、砂糖はうつ病や生理痛の悪化などと
関連しているという研究結果も出ています。

引用元-−-健康のネタ帳 ヘルスチャンネル

缶ジュースくらいの糖分は気にせず飲んでも大丈夫という意見も。

カロリーのことを気にされてるのかもしれませんが、植木屋さんとか大工さんとか、戸外で働く職人さんたちの多くは、夏場の休憩時間に、コーヒーでも紅茶でも、砂糖入りと、砂糖なしを出しますと、砂糖入りを選ぶ人が多いです。
肉体疲労を癒す意味もあるようです。
また、東洋医学では砂糖は「冷」になり、体を冷やす意味があり、よって、琉球地方や台湾などで、砂糖入り緑茶が販売されてたりします。
近年、気温が35度を超えるような地域では、糖尿病などの理由で、特に医師から禁止されてないのであれば、「たまには」という感覚(年一度の誕生日のケーキや、週末のご褒美みたいな感じ)でなら、カンジュースの糖分はそれほど過敏にならなくてもいいと思います。

引用元-−-教えてgoo

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