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女性必見!お風呂で簡単にできる美容法まとめ

      2015/02/27

女性必見!お風呂で簡単にできる美容法まとめ

いつの時代も女性は美しさにあこがれ求めるもの。

そこで今回はお風呂で簡単に美容法についてまとめました。

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ながら入浴が美容の秘訣

お風呂は一日の疲れを癒す大切なリラックスタイムです。ゆっくり湯船につかるのもいいのですが、入力タイムを有効活用すれば美容にも良いことがたくさんあります。お風呂のついでにすると普段以上の効果が期待できる「ながら入浴」で、美しい体を手に入れましょう!

引用元-−-女性のためのキュレーションメディアM3Q

美容に効果のあるお風呂の入り方

食後すぐの入浴は避ける
食事をしたすぐあとは、胃を腸などの消化器官を動かすために、血液が必要になります。そこでお風呂に入っちゃうと、血液が皮膚の方に多く集まってしまい、消化器官に充分な血液が運ばれません。消化不良の原因にもなるし、身体にあまり良くないので、食休みをしてから入るようにしましょう。

お風呂の前にコップ1杯の水を飲む
入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなって、余分な水分や老廃物を押し出すことができます。

身体を洗う前に、軽く湯船に浸かる
マナーとしては、最初に身体を洗うのが正しいかもしれませんが、その前に数分だけ湯船に浸かるようにすると、毛穴が開いて皮脂や汚れが落ちやすくなります。皮膚の汚れを落とすということは、汗が出やすくなって代謝が良くなるということです。

温度はぬるめに設定する
あまり高い温度だと、心臓に負担をかけたり、のぼせたりすることがあります。またぬるめのお風呂の方がリラックス効果があります。個人的には40℃ぐらいが好きですが、もう少しぬるめ、38℃ぐらいでもいいでしょう。

20分以上浸かる
これは数回に分けて入ってもOKです。身体を芯から温めて汗をかくには、20分以上浸かることが大切です。そのためにも温度はぬるめにしておきましょう。ただし、体調がすぐれない時など、ムリはしないようにしてください。

下半身をマッサージ
温まっている状態で下半身、特に足をマッサージしてあげると、代謝が良くなってむくみ解消の効果がさらにアップします。湯船に入っている時に、足の先から付け根に向かってゆっくりマッサージしてあげましょう。また、シャワーで身体を流す時に、強めに出して足にあててあげるのもいいでしょう。

お風呂の後の水分補給を忘れずに
入浴後の水分補給は絶対に欠かせません。20分以上入浴すると、自分が思っている以上に汗をかいています。しっかり水分補給してあげましょう。

引用元-−-ダイエットピンキー

お風呂で歯磨きをすると美肌になる

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お風呂で体を温め、リラックスさせた状態で口の中を刺激すると「良い唾液」が出て、「パロチン」が分泌されやすくなる、と言われています。「パロチン」は別名“若返りホルモン”。歯や骨の再石灰化を助け、肌や髪を健康な状態に整えてくれる一種の成長ホルモンです。
「パロチン」はストレスや加齢などによって分泌されにくくなるので、意識的に出すことが大事。浴槽に浸かって歯磨きする以外では、「たくさん噛む」のも有効です。夕食で玄米など歯ごたえのあるものを食べた後、お風呂で歯磨きをしたら、ダブルで「パロチン」を分泌できていいかも!

なお、長時間歯磨きするなら、歯磨き粉はつけないほうがいいでしょう。歯磨き粉を使うと、歯がすぐにつるつるになるので、どこが磨けていないのかがわかりにくくなります。また、口の中に歯磨き粉がたまってしまうので、長く磨き続けるのは難しいという人もいるかもしれません。

引用元-−-ライブドアニュース

お風呂でエクササイズは美容効果あり!

お風呂はゆっくりお湯につかることで、一日の疲れをいやしてくれます。 入浴中や入浴直後は、リラックスしやすく、筋も伸びやすくなっているので、ストレッチの効果もアップします。さらに血行が促進され、運動の効果が出やすくなっているので、お風呂でのエクササイズは美しいボディ作りにはたいへん有効といえます。
普段は体が硬くてどうもストレッチは苦手、という方もお風呂やお風呂上りにぜひストレッチにトライしてみてみましょう。 また、忙しくて運動の時間が取れない、という方もお風呂には毎日入るはず。毎日のバスタイムを一日のリラックス&エクササイズタイムにしてみませんか。
エクササイズの効果に加え、1日の疲れがとれてストレス解消になり、一石二鳥です。

引用元-−-CLUB Panasonic

リンパマッサージで美容効果アップ!

マッサージをお風呂でする事は、
ウエストダイエットの効果だけでなく
身体の調子を整えてくれる効果も得る
ことが出来ます。

身体の調子が整うとは、体内に滞った
老廃物や余計な水分などが順調に体外に
排出される事で、頭痛やむくみ、肩こり
などの不快感が改善される事を言います。

リンパ液の流れを良くするマッサージを
するだけで、自律神経を正し、体質改善も
出来ると言われています。

代謝系ダイエットのリンパマッサージは
血行が良くなっている入浴時に行うことに
よって代謝の促進が加速し、ウエスト等の
サイズダウンにつながるのです。

引用元-−-自分に合った脂肪燃焼情報

身体を丁寧に洗いすぎると逆効果なので要注意

意外なことに身体を丁寧に洗い上げることもNGです。顔と同じように、ゴシゴシこすって洗うのは肌にとって良くありません。こすることによって必要な肌の皮脂まで奪ってしまい、肌をより乾燥させてしまいます。

とくに、肩周り、足のスネ、かかと、ヒジは、乾燥しやすい部分でもあるので、洗うときは皮脂を取りすぎないよう優しく洗い、湯上がりには早めにしっかりと保湿するようにしてくださいね。

引用元-−-WooRis(ウーリス)

twitterの反応


https://twitter.com/onepoint_woman/status/553294348322758656


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