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子供の身長を伸ばすサプリメントの効果は?

      2015/03/21

子供の身長を伸ばすサプリメントの効果は?

子供の身長が低いことを悩む親御さんにとっては、手軽にサプリメントで身長を伸ばすことができるならすぐにでも手に入れたいですよね。

でも、本当に効果があるかは正直言って疑問です。果たして、どれほどの効果があるのでしょうか?

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サプリメントとは?

サプリメントってそもそも何?
サプリメントとは、直訳すると、「追加」とか「補足」という意味です。
最近では、サプリメントといえば、「栄養補助食品」という意味で使われています。簡単にいえば、一般の食生活では不足しがちな、ビタミン・ミネラル、その他の栄養素を簡単に補給できるようにと考えられた食品のことです。ダイエット、美容、筋肉増強など、様々な目的のサプリメントが開発されています。栄養先進国アメリカで誕生して以来、急速に広がっています。
医薬品のような治療効果を期待するのではなく、体の栄養バランスを整え、人間が本来持っている自然治癒力や免疫力を高めて、病気にかかりにくい体を作る目的で摂取されています。

薬とはちがうの?
サプリメントは、形状が医薬品に似ているため、医薬品のようなイメージを持っている方も多いと思います。薬はあんまり摂りたくないなあという方も多いかもしれませんね。
サプリメントは、基本的には栄養素なので、人間の体にもともと存在し、使われている物質なので、食品と同じと考えてもいいです。それに対し、医薬品は、通常は人間の体にはもともと存在しない物質が多く含まれています。また、医薬品とサプリメントは、その目的が全く違います。医薬品は、病気や症状に対して作用を及ぼし、効果を期待するもの(治療目的)ですが、サプリメントは、人間が本来持っている自己治癒力、免疫力を高める目的(予防目的)で飲まれています。この結果、病気にかかりにくい体を作ることができるのです。

引用元-−-株式会社ヘルシーパス

なぜ子供の身長は伸びるの?

子供の骨には、両端に骨端線(成長線ともいう)と呼ばれる軟骨部分があり、この骨端線の部分が成長することにより身長は伸びるのです。しかし、大人になると、骨端線は硬い骨になってしまい、骨は伸びなくなるのです。骨端線は、ある年齢に達すると固まってしまい、その後は何をしても基本的に身長は伸びません。骨端線が固まる前に、身長の伸びが止まる前に、最善の対処をしてあげてください。

引用元-−-スクスクのっぽくん

子供の身長を伸ばすために必要な栄養素は?

身長を伸ばすために特に重要な栄養素として、
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・タンパク質があります。

カルシウム
カルシウムは、骨を強くするはたらきを担っています。
しかし、日本人のカルシウム摂取量は先進国の中で最も低く、これは日本人の食生活が中途半端に欧米化したことが原因になっています。
また、日本の土壌(土)には欧州と比べてカルシウムの含有が少ないため、野菜類に含まれるカルシウムもとても少ないと言えます。
さらに、日本古来からのカルシウム源である海草、小魚、豆腐などをあまり食べなくなったにもかかわらず、それに代わる乳製品の摂取が少ないためです。

カルシウムが豊富な食品
・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
・海産物(わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど)
・野菜(小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など)
・大豆製品、ごま(豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど)

マグネシウム
最近、その重要性が注目されているのがマグネシウムです。特に大切なのはカルシウムとのバランスです。マグネシウムは、カルシウムと1:2の割合で働くミネラルですので、一緒に摂取する必要があります。
マグネシウムが豊富な食品
・木綿豆腐   ・牡蠣(かき)
・アーモンド  ・ほうれん草
・大豆     ・インゲン豆
・落花生    ・カツオ など

※アーモンドなどのナッツ類は、マグネシウムが豊富ですが、カロリーが高く、思春期の到来を早めるとの説もあるので、食べ過ぎはよくありません。また、塩分が含まれていてローストされている物がありますので、出来るだけ生アーモンドのローフードをおとりください。

亜鉛
亜鉛は身長が伸びるために必要な微量元素です。
亜鉛は、ホルモンなどの原料になるタンパク質や、遺伝子をつくる酵素に含まれています。
また、骨の成長に直接関与しています。亜鉛を全く与えずに育てられたネズミは、ほとんど大きくならず、寿命も短くなるという実験結果もでています。

亜鉛が豊富な食品
・牡蠣(かき)・納豆 ・和牛もも肉 ・ホタテ ・豚レバー ・豚もも肉しょう。

引用元-−-キューブヘルス健康食品

「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解

1.カルシウム、鉄、ビタミンDを含んだサプリメント

これらの栄養要素の不足により、もし成長が阻害されている場合には、栄養要素を補充することにより成長が正常化する可能性はあります。たとえば主に乳幼児期に発症するビタミンD欠乏性くる病では、成長障害がおこり、ビタミンDの補充により成長は正常に回復します。しかしこれらの栄養要素の不足がない場合には、これらの栄養機能食品を投与しても成長促進するという科学的なデータはありません。また多量に摂れば健康を損なう恐れがある一方で、成長が促進するという客観的なデータがありません。特にカルシウム製剤は、成長を促進すると思われていますが、骨を強くする作用はありますが、成長促進作用はありません。

2.成長ホルモンの分泌を促進するといわれている物質を含むサプリメント

これらの物質のうちで代表的なものは「アルギニン」です。アルギニンはたしかに成長ホルモン分泌刺激試験の薬として用いられています。しかし、分泌刺激試験で用いる場合は、体重1kgあたり 0.5gという量を30分間で直接血管内に点滴で投与します。たとえば体重30kgの子どもであれば15gを投与するわけです。一方、現在サプリメントとして販売されているアルギニン製剤は、多くの場合に200mg〜2gの錠剤で、内服薬です。その全部が吸収されて血中に移行したとしても分泌刺激試験の10分の1ぐらいの量となり、全部がそのまま吸収されないことや代謝などを考えると、血中のアルギニン濃度はわずかな上昇に留まるのではないかと考えられます。従って、サプリメントの服用で成長ホルモンの分泌が促進するとは考えられません。たとえ血中濃度の上昇が観察されたとしても、本来の生理的変動である可能性が高いと考えられます。そのほか、アルギニン以外に宣伝されている物質に関しても、サプリメントとして投与した場合に成長ホルモンの分泌が促進されたという学問的なデータが、信頼できる学術雑誌に報告されたことはありません。
さらに、たとえ成長ホルモンの分泌が薬剤によって促進されたとしても、成長促進しないことが、次のように科学的に証明されています。成長ホルモンの分泌刺激作用を持つ「GHRP-2(成長ホルモン放出ペプチド-2)」という強力な薬が日本で開発されました。この薬は、静脈投与による成長ホルモン分泌刺激試験の薬として認可され、臨床の場で用いられています。この薬の点鼻のスプレー製剤が開発され、主に成長ホルモン分泌不全性低身長症の軽症または中等症を対象に治験が行われました。軽症の成長ホルモン分泌不全性低身長症は、学問的には成長ホルモン分泌不全のない特発性低身長と同じ性質を持つと考えられています。治験に参加した対象者(低身長の子どもたち)は、GHRP-2を点鼻して、血中の成長ホルモンの分泌が9ng/mlを越えることが前もって確認されたひとだけです。対象者約120名を偽薬(プラセボ)投与とGHRP-2低用量投与、高用量投与の3群に分けて、毎日朝食前と就寝前の2回点鼻を行ない、1年間の成長を比較しました。しかし1年間の投与の結果、偽薬(プラセボ)群、低用量群、高用量群の平均成長率はそれぞれ、5.5cm/年、5.2cm/年、5.1cm/年と統計的に全く差がありませんでした。また成長ホルモンによって増加する成長因子であるIGF-Iも、3群間に差がありませんでした。このことは、成長ホルモンの分泌が薬剤の効果により1日に2回程度促進されても、もともとの成長率以上には身長が伸びないことが科学的に証明されたことを示しています。
このように成長ホルモン分泌を促進する効果が明らかな薬でさえ成長を促進することができないことから、薬効が明らかでない「成長ホルモン分泌促進薬」が効くとは全く考えられません。

引用元-−-日本小児内分泌学会

サプリメント以外の方法は?

乳幼児期(0歳〜3歳頃)
乳幼児期は生まれてから3歳頃までの体が急速に大きくなる時期です。この時期の成長率が低下する主な原因は栄養摂取量の不足であり、ホルモンの分泌に異常がない場合が多いです。成長率を向上させるために、乳児期はアラキドン酸とDHA入りの粉ミルクを飲ませて、7〜8ヶ月以降は、必須アミノ酸、アラキドン酸、亜鉛を豊富に含む肉や固ゆで卵黄などの食べ物を食べさせるようにしましょう。

前思春期(3歳〜男子10歳頃、女子9歳頃)
この時期は、男女ともほぼ一定の成長をする時期です。この時期に成長率の大きな変動が見られた場合、脳腫瘍による成長ホルモン分泌不全性低身長症、後天性甲状腺機能低下症、思春期早発症などの病気である可能性があるので、専門医を受診してください。

思春期(男子11歳頃〜男子16歳頃、女子10歳頃〜女子14歳頃)
思春期は急速な伸びの後に成長が停止する時期です。この時期の成長率が低下する主な原因は激しい運動にともなう栄養摂取量の不足です。

運動と栄養と休養
栄養も休養もとらずに、体重が減るくらいの激しい運動をやり続けると、身長が伸びにくくなります。激しい運動をしても、しっかり栄養と休養をとれば身長は伸びていきます。激しい運動をする場合は、しっかり栄養と休養をとり、身長・体重の成長率を低下させないようにしましょう。

引用元-−-Archive

twitterの反応

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 - 雑学

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