生活を豊かにする生活情報WEBマガジン

ライフケアマガジン

断食の効果は良いことだらけ!注意点や方法などのまとめ

      2015/03/31

断食の効果は良いことだらけ!注意点や方法などのまとめ

断食をすることで体調不良の改善はもとより

内臓系はもとより脳の活性化も促してくれる!

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

4cf0d65f8e301871b043ec3404f4c4b6_s
離婚調停は弁護士に依頼した方が有利?それとも不利?

離婚調停になった時、弁護士に依頼するという選択肢もあるけど、...

6353d379b076cd7dd9da37cb390c05e3_s
腹痛、下痢、吐き気・・・これはウイルスのせい?

腹痛、下痢、吐き気に襲われたら、疑われるのはウイルスによる風...

32e4d5e5e351c25a567b278688f5ffed_s
副業で確定申告が必要になるのは20万以上?主婦も要注意?

会社員として働いているけど、休みの日に副業している人・・・ ...

95c7104362399ad6aa6a26e3dba94955_s
飛行機に乗る時の手荷物検査・・・その時携帯は?

飛行機に乗る時、手荷物カウンターで預ける荷物と機内持込する物...

07bfb06d377c575bc8b12bfd77a13794_s
皮膚がピリピリチクチク・・・そう感じたら帯状疱疹かも?

皮膚がピリピリチクチク痛む・・・これはいったい何?

d1ca2c6218267093c36d5586f275ce84_s
日本の景気は今後どうなっていく?オリンピックの影響は?

円安などの影響で日本の景気は良くなってると言うけど、

61b27463142fcf60312916d22bfce4b9_s
同窓会の案内の返信・・・欠席で出すならメッセージは必要?

高校や中学校の同窓会。

案内状...

7e78f8f835fd2582aa27b4b724b431b1_s
統合失調症患者の入院・・・強制入院までの流れとは?

統合失調症患者に病院へ行くように説得してもどうしても承諾しな...

6486ce5706ebaec54e0bccce8a495707_s
電気ストーブやヒーター・・・一番暖かいのはどれ?

冬に向けて必要になってくる電気ストーブやヒーター。

15bf2989b76b3de85302368dadef275e_s
大学生の恋愛って顔重視?性格はどうでもいいの?

大学生になったら恋人もできてバラ色の生活が待ってる・・・ ...

2fcc10d6c265f5a9f8461396f3bddfff_s
大学受験なのに子供が勉強しない・・・親としてどう接する?

大学受験を控えている子供。

そ...

5f32df08af3a854d732cd09590040146_s
大学の留年と単位の関係は?卒業できなくて留年も?

大学生にとって留年は大きな問題。

46625ea131c2754e5526358dcb639bd9_s
精神科に入院する場合の持ち物は制限アリ?必要な物は?

精神科に入院することになったら、病棟によっては持ち物の制限が...

6df634a08e399beb71bc1716d5aa18e8_s
脂肪腫の手術の内容は?手術後の痛みはある?

脂肪腫を切除するための手術。

...

0af5610679419d9afe3e2fac42e2caaf_s
新入社員で仕事が覚えられない・・・これからできることは?

入社してしばらく経ってくると、いろんな壁にぶち当たるもの。 ...

6d6125d7b4b243a4c2913e11965c6b44_s
仕事のストレスでニキビ?大人ニキビのメカニズムとは?

思春期じゃないのにニキビ・・・

206725ea39f32c0b4423d1fea5235226_s
鎖骨の筋肉が痛い・・・骨の異常?その原因とは?

鎖骨の筋肉が痛い・・・単なる筋肉痛?それとも骨に問題あり? ...

dabe1d0fbcaeb16878fb6083d807d561_s
高校を留年する可能性は成績不振でもありえる?赤点要注意?

病気で入院して出席日数が足りなくて高校を留年・・・

aef9de1dcc3018cf9eb5f371b61368b1_s
公務員から民間企業への転職は不利?その逆パターンも?

公務員から民間企業、又は民間企業から公務員への転職・・・ ...

f5f8ee52eebb71dbee2d1d1885920419_s
確定拠出年金の運用でおすすめの商品とは?選ぶ基準は?

安定した利益が見込めると言われる確定拠出年金個人型(401k...

スポンサーリンク


断食で免疫力の向上!

断食により内臓が休まり、腸内環境が整うと、免疫力の担い手である血液中の白血球などが活性化します。
同時に断食中は、普段食べ物の消化に使われているエネルギーが免疫系と組織再生のプロセスに回るので、
免疫力が向上し、弱った細胞も正常に生まれ変わります。

引用元-−-渡辺医院

あらゆる不調が解消する断食の効果

頭痛や肩コリ、慢性的なだるさ、肌の不調、便秘、アレルギー(アトピー、喘息、鼻炎)や慢性胃炎、
下痢、高血圧(軽症)、生理不順、無月経、更年期障害、不妊症、冷え性、肥満、片頭痛などの改善に効果があります。
体が引き締まり、心がリラックスし、頭脳も冴え渡ります。
睡眠中にしっかりと休息がとれ、寝起きも良くなります。

引用元-−-渡辺医院

断食で生活習慣の改善効果も

断食により生活習慣が変わる人も少なくありません。
中でも乱れた生活習慣を改めるのに、断食は有効です。現代人は豊かな食生活を満喫できる一方、過食になりやすく、
働き詰めの消化排泄器官の機能が低下しがちです。それが原因で内臓に負担をかけ、肥満、脂肪肝、糖尿病など
さまざまな不調を招いています。
私達の行動は脳(意識)ではなく、習慣に支配されています。そのため過食を治すには、まず習慣を断ち切ることが必要です。
食事の悪癖を断ち切り、適切な食生活を習慣づける機会として、一定期間食を断つ断食はとても効果的です。

引用元-−-渡辺医院

断食は危険!?

original

最近女優さんやモデルさんの間でも、実践されている人が増えてきている断食。

その断食の効果として「痩せた」「感覚が鋭くなった」「食べる量が減った」「調子が良くなった」などの様々な体験が語られています。一方では栄養学的な観点から断食を危険視する声があるのも事実です。

確かに断食は、プロのアドバイスなく個人の判断で行っていいものではありません。やり方を誤ると、逆に体調が悪くなることもあります。

引用元-−-THE CHANGE

断食をすると五感が鋭くなる

特に感じるのは味覚です。それまで下を覆っていた老廃物や化学物質のカスが取れて、
食べ物の味がはっきりわかるようになります。断食後のお味噌汁は神の味がします。
そしてだんだん断食が習慣化してくると、濃い味付けを受け付けなくなり、
自然とスナック菓子や高カロリー食品を避けるようになります。
味覚だけでなく、視覚や聴覚までも改善されたという声も多いです。
しかし、単にそれは正常な感覚に戻っただけなんですね。それだけ私たちの感覚は麻痺させられ、
甘やかされているということなんですね。

引用元-−-THE CHANGE

断食による精神安定効果

断食中、脳への栄養素が絶たれる(正確には栄養補給をするので問題はない)と、
脳のエネルギーと言われているブドウ糖の代わりに、脳は「ケトン体」という物質を出し、エネルギーにしています。
このケトン体はα波の量と関係しており、脳内にケトン体が増えるとα波を出し、こころをリラックスっさせる効果がある
とされています。アーティストが断食をやって「頭が冴えてアイデアが浮かんだ」というのもこれが原因ではと予測されます。
そうしてこころがリラックスすると、自分との対話ができるようになり、普段の生活の中の雑音にかき消されていた
「自分のやりたいことやありたい姿」を見つめ直すきっかけになるという人もいます。-

引用元-−-THE CHANGE

断食の目的と実例

断食は、症状・目的等に合わせて、だいたい10日〜2週間ほど行います。
その理由は、
・胃や腸が弾力を回復するのに必要な期間
・体内の大掃除を終わらせるのに必要な期間
・白血球が増加する時期
・体重を減らすのに必要な期間
これらの目的を達せられたら、あとはいくら日数を増やしても意味のないことです。

引用元-−-断食の効果

本気の断食はこうやる!

1、まず、断食に入る前に、少しずつ食べ物を減らす、予備断食を行います。
断食直前に、肉類などの酸性食品をたくさん摂ると、断食中に起こる体の反応の
なかで、苦痛が増すのです。また、心理的に、少しずつ断食に慣れていくためでも
あります。

2、断食に入るとき、虫下しと下剤を飲みます。
腸内の残留物をはやく排出させるためです。断食を始めて、空腹感を感じるのは、
最初の1日か2日くらいだそうです。胃の中の未消化物が完全になくなり、
胃が休息状態に入ってしまえば、空腹感は催しません。さらに、断食を初めて
3日目頃には、舌に苔のような物質「舌苔(ぜったい)」が出てきます。これは
食物にたいする通行止めのようなもので、これが出るころには、食欲はなくなり、
人が食べているのを見ても欲しいと思わなくなります。こういう状態に入って
しまえば、10日や2週間くらいなら飢餓感をまったく起さないですむそうです。

3、断食中、もっとも大切なことは、水をたくさん飲むことです。
水分は、ふだんの食事の中に多量に含まれているのですが、それを摂らないので、
大いに飲まなければなりません。また、水をたくさん飲むことは、老廃物の排出の
助けとなってくれます。断食中は、心身の安静を保つことは必要ですが、
「絶対安静」ということもありません。軽い散歩、体操くらいはした方が
良いそうです。断食中何より辛いのは、空腹ではなく、「退屈」だそうです。
断食をしている人たちは、時間つぶしに、読書、ラジオ、手芸などを
しているそうです。

4、断食中に起こる反応ですが、今まで体に溜まっていた毒素が一気に出てくるため、
少々つらい時もあるようです。まず、だれでも舌に「舌苔」が出て、口が臭くなり、
ひどく粘ります。そして、頭が重くなり、全身に倦怠感をおぼえます。
体内の毒素や老廃物が、血液中に出され、一時的に血が汚れ、その血が全身を
循環するためです。けれど、その後老廃物は体外に排出されます。老廃物が皮膚から
排出されるために、発疹が表れることもあります。先に記しました、宿便も
排出されます。その他、病気を持っている人は、それぞれの好転反応が生じます。

5、断食後は、少しづつ食事を摂り始めます。
断食が10日なら、それと同じくらいの時間をかけて前の食事に戻していきます。
急に元の食事に戻すと、腸捻転を起こし、死を招く場合すらあります。
最初は重湯から始め、3分がゆ、5分がゆ、普通のおかゆ、ご飯と、順々に戻して
いきます。そして、断食が終わって、2ヶ月ほどたつと、「真の健康」を
味わえるそうです。心身爽快でじっとしていられないほどで、よく眠れて朝は早く
起き、食べ物もおいしくてしかたない、とのことです。

引用元-−-断食の効果

twitterの反応

 - 健康

ページ
上部へ