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赤ちゃんの睡眠時間の平均ってどれくらい?

      2015/04/02

赤ちゃんの睡眠時間の平均ってどれくらい?

赤ちゃんって本当によく眠りますよね?赤ちゃんにとって睡眠時間は大人以上に大切だと言われます。

でも実際、赤ちゃんって平均どれくらい眠っているんでしょうか。

ちょっと調べてみました!

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赤ちゃんの一般的な睡眠時間ってどれくらい?

新生児期の睡眠時間は?
おっぱい、ねんね、うんち、ねんね、おっぱい、ねんね…。 成長著しい生後3ヶ月頃までは、昼夜の区別もなく、短い睡眠を繰り返します。1日の合計睡眠時間は、およそ15〜20時間も! 新生児期は、3〜4時間おきに目を覚まし、その都度、おっぱいを飲み、しばらくするとうんちをしたりします。ママもこのリズムに合わせて授乳やおむつ替えなど、この時期は特にお世話が大変! 家事は少々手抜きする、赤ちゃんと一緒にお昼寝するなど、自分の体もいたわってあげましょう
月齢 1日の睡眠時間
0〜1ヶ月 16〜18時間
1〜3ヶ月 14〜15時間
3〜6ヶ月 13〜14時間
6〜12ヶ月 11〜13時間
1〜3歳 11〜12時間

引用元-−-unicharm moony

赤ちゃんにとって睡眠が足りないとどうなるの?

1.血行障害
血行が悪くなると体温調節機能が低下し、きちんと汗をかけない、気温の変化に対応できないなどのトラブルの原因に。一般的に睡眠前は末梢の温度が上昇し、深部体温は低くなることで睡眠がより深くなるため、血行はとても重要な役割を果たしているのです。

2.アレルギー症状の悪化
アレルギーの一因とされているホルモンバランスの乱れ。最近では、時間や質の足りない睡眠が続くことで慢性的な睡眠不足となり、ホルモンバランスが崩れてしまう恐れが指摘されています。また質の良い睡眠でアレルギー症状が緩和したという報告もされています。

3.記憶が定着しない
睡眠中の脳では、日中の記憶を分類する作業が行われています。これは後で必要な記憶をすぐに引き出すためで、睡眠不足だと整理が不十分な状態となり記憶がこぼれ落ちてしまうのです。それが、言語習得や運動の遅れをまねく可能性があります。

4.イライラしやすい
睡眠不足による自律神経やホルモンバランスの崩れは、精神発達上のトラブルをまねく恐れもあります。実際、夜型生活の幼児には、そうでない子に比べて意欲の低下やイライラしやすい傾向が見られます。十分な睡眠をとることが意欲向上や気分安定にもつながります。

引用元-−-Combi

赤ちゃんに良い睡眠環境を整えてあげる!

赤ちゃんの睡眠環境
では、赤ちゃんが熟睡できる環境はどのように整えてあげれば良いのでしょうか。
赤ちゃんは想像以上に成長のためにエネルギーを使っているので、睡眠を必要としています。エアコンや加湿器、汗取りシートなど上手に使って眠れる環境を作ってあげてください。


昼と夜の区別をつけるため、朝はしっかりと太陽の光を浴びます。
昼間は真っ暗にせずレースのカーテンやすだれなどで日の光を遮ってお昼寝しましょう。
夜は、大人の環境に合わせないで暗くします。

温度・湿度
外の気温と4〜5℃差になるようにします。快適な温度は18〜24℃、湿度は50〜60%です。

ベッド
ベッドは日当たりの良い場所、騒音のないところに置きます。
ベッドは、大人と同じ目線になることや埃や塵から赤ちゃんを守るなどの利点があります。

引用元-−-体に優しい睡眠法

赤ちゃんにとって大切な睡眠。では上手な寝付かせのポイントって?

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赤ちゃんを寝付かせる5つのコツ

体勢

揺れ

おしゃぶり

おくるみ

この5つは赤ちゃんがママの居心地のいい子宮の中を再現するコツです。
特におくるみは最強のコツです。古臭いとか思っていませんか?おくるみを極めし者はネンネを制すとまで言われているのですよ。(嘘です私が勝手にそう思ってるだけです)

次回からこの5つのコツについて説明します。
悪い抱っこをせずしっかりと寝かせるコツをマスターすれば、赤ちゃんの授乳スケジュールと睡眠スケジュールがこなせるようになります。
こうなればしめたもの。「おやすみなさい」の一言で寝てくれる子供の誕生です。

引用元-−-誰にでもわかる!赤ちゃん大好き

赤ちゃんの睡眠障害について真剣に考える!

乳幼児期の睡眠障害(不足)
1歳を過ぎても、下記のような状況が続いているときには、睡眠に問題があるかもしれないと捉え、生活リズムの改善を考える必要がありそうです。

<睡眠問題>
1.中途覚醒 : 夜間睡眠中に3回以上目を覚ます
(目が覚めたら1時間程度起きている)
2.不機嫌と泣き : 泣いてばかりいて機嫌が悪い
3.入眠困難 : 入眠時間が11時を過ぎる
4.短眠 : 総睡眠時間が短い(9時間以下)
5.子どもがよく眠ってくれないので母親(又は父親)が疲れ果てている
6.アトピー性皮膚炎がある(アレルギーがある : 喘息含む)

お子さんの睡眠問題(夜中に起きる・日中眠らない・夜のぐずりなど)は、母親の疲労・うつ、夫婦間の不和や虐待が起こりやすくなる要因としても報告されています。

引用元-−-アートチャイルドケア

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