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感情表現が苦手で困っている人へ。改善策あります!!

      2016/07/26

感情表現が苦手で困っている人へ。改善策あります!!

人前でうまく感情表現ができない・・・こんなふうに悩んでいませんか?

克服できるのか、改善策はあるのか、気になりますよね。

感情表現の苦手克服についてまとめてみました。

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女性より男性の方が感情表現は苦手?

殆どの男性は感情表現がうまくできません。
それに対して、女性はほとんどの人が、自分が感じたことを素直に上手に表現することができる!

それはなぜか?
それは、殆どの女性は、女性として成長していく中で、感情を上手にコントロールする術を見につけているからなんです。女性らしさというのでしょうか?きれいな物を見れば素直に『きれいぃ〜』かわいい物を見れば『かわいい〜』など、素直に感情を表現する事が女性らしさでもある。
しかし男は、違います。自分の気持ちを素直に言葉に出すことが苦手なんです。とくに自分の弱みや不安を口にすることはプライドの高い男にとっては非常に難しいのです。自分の心の中を見透かされることを嫌がるからでしょうか?思ったことを口にすることができないのです。
幼少期の遊び方にも影響があるようです。女の子はお人形やオママゴトなど、遊びの中でも感情移入をする。お母さんになってみたり、お父さんになってみたりと・・・演技することで表現力も磨かれるのでしょう。でも男は野球とかサッカー、現代で言えばゲームなど。敵味方に別れて遊ぶものにハマっている。
そういう環境の違いで、女性は感情を上手に表現しやすくなり、逆に男は自分の感情を悟られないようにとするあまりに、大きくなっても感情をうまく表せないのです。
だから、女性と同じような感情表現は、男たちにはできないのです!

引用元-男の本音と男心を虜にする恋愛アドバイス

感情表現が苦手なことを克服するためには?

あなたは、表情豊かだと言われますか?言われないならちょっとヤバいかもしれません。

なぜなら、表情筋が乏しい人は、筋肉が固まっている為イライラしやすいという事が分かって来ています。
つまり、イライラしている人に限って無表情であったり、あまり感情を出さない人が多いという事です。

普段から、人に対して感情を表現することが当たり前になっている人にとっては、イラッとすることがあってもきちんと表しますから、そのほうが結果的にはイライラしないのです。

とある実験では、注射をしてもらう時に「痛いっ!!」と言った人の方が、言わなかった人より注射を痛く感じなかったというデータがあります。

という事は、痛い事は痛いと、怒っている事は怒っていると、きちんと言った方が、結果的には感情が落ち着くと言うこと。

あなたは、普段怒りやネガティブな感情をその動かない顔の筋肉の下に隠してはいませんか?
もし、そうならすぐに切り替えましょう。表現することで、あなたの感情がもっと安定するでしょう。

【簡単エクササイズ】

1.鏡の前でとにかくにっこり笑う
2.まゆ毛の肉がつかめないと表情が固まっている証拠なので、筋肉をほぐすようマッサージする
3.首の血行不良は脳の血行不良に繋がり、脳がイライラしやすいので首のマッサージをする

【※さらにプラスすると効果あり】

・嬉しい事があったら、無理矢理にでも声を出して笑うようにします。
(インドに笑うヨガというただ笑うだけのエクササイズがあります。)

引用元-ザ・チェンジ

感情表現を豊かにするためには

■日記をつけてみよう

感情表現が苦手な人は、自分自身の感情に向き合わない人とも言えます。見て見ぬふりをしてしまうのです。そこで、その日起こったこと、思ったことを日記につけてみましょう。そうなると、嫌でも自分の感情と向き合い、可視化することになります。

自分の感情に気づいてあげることが、感情表現をしやすくする、最初のステップなのです。

■思い切り泣いてみよう

最近、思い切り泣いたことはありますか? 泣くことはかなりのストレス発散になることがわかっています。人は悲しいときだけ涙がでるわけではありません。うれしかったり感動したりしても、涙が出てきます。逆に泣けないことの方が大問題。

心が固まってしまっているのかもしれません。週に一度は涙を流して、心の中のストレスを洗い流してしまいましょう。

大人になると、感情的になることは、良くないことだと思われています。感情を押し殺して、周りを優先するのが美徳とされる傾向がありますが、そんなことはありません。自分の感情にふたをして表現するのをやめてしまうと、どんどん内側にこもってしまい、ある日大爆発を起こしたり、暴走したりすることも。

時に嫌な感情であっても、じっくり自分と向き合って、感情を認めてあげるのも大切なことです。自分の感情に気づいてあげられるのは自分だけなのですから。

引用元-マイナビウーマン

感情表現が苦手の病気がある?

「喜怒哀楽の感情表現にかけており、空想力や想像力に欠ける」という場合、多くは「感情表現のトレーニングをすれば改善する」と言えるのですが、中には改善しないケースも考えられます。

1970年代になって生まれた概念であり、今では「病気」として認知されている「失感情症」をご存知でしょうか?また、失感情症は「アレキシサイミヤ」とも呼ばれており、トレーニングで感情表現に改善が見られない場合は、この病気を疑ってみることも視野に入れてください。

以前は、心の病気として「うつ病なのか?」や「心の問題なので解決できない」と言われてきましたが、今では治療可能なものとして改善する可能性は十分にあるからです。

さて、アレキシサイミヤの場合、「社会生活に不適応なのでは?」と思ってしまうかもしれません。しかし物事を客観的に捉える能力は持っているため、むしろ「過剰に適応してしまう」という特徴があります。

つまり、周りと自分との違いに過剰に反応してしまい、それが大きなストレスとなって心に積み重なり、結果、心身症(うつ病)を発症してしまうケースが多いんのです。

こうなると治療が難しくなることも考えられるため、「どうして私は自分の感情の動きを察知できないのだろう…」や「どうして私の心には感情が芽生えないのだろう…」と思うなら、一度、専門医に診てもらった方が良いかもしれません。

ストレスを放置してうつ病になることを考慮すれば、アレキシサイミヤの状態で治療を受けた方が全然早く治りますからね。

引用元-ザ・チェンジ

都会の人は感情表現ができない?

これは田舎住みの人が、大都会・東京で働くことになり、話していたことです。
それは「東京の人はみんなポーカーフェイスだ」と言うことでした。

もちろん、東京の人だって、喜怒哀楽はあるでしょう。しかし、田舎から上京した
その人には、都会の人の表情を窺い知ることは出来なかった、というのです。
これはなぜなのでしょうか?

よくも悪くも田舎というのは、周囲に知った人が多いために、挨拶をよくしたり
喜怒哀楽を表現しても差し支えない「場」があります。

そして少々喜怒哀楽をオーバーに表現したところで「またか〜」と受容され
それによって人間関係がこじれたりすることも少ないです。

しかし、都会では、相手が何者かわからない場合が多いために、早々感情を
表に出して、相手に自分の「弱点」などを悟られるわけにはいかないのです。

こうした「周囲への環境に安心できている度合」の違いで、感情表現がしやすく
なるかがわかります。

また、知らない人がたくさんいることで、小さいころから感情表現について
訓練される(と言って等しい)都会の人は、それを普通だと思って育つので
早々に感情表現ができなくなるわけです。

引用元-パワハラと人間関係の悩みから脱出するために。



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