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仕事に集中するためには音楽を聴いた方がいいって本当?

      2015/04/22

仕事に集中するためには音楽を聴いた方がいいって本当?

仕事している時に集中力が途切れる・・・そんな時に音楽?

どんな根拠からなの?

仕事の集中力と音楽の関係についてまとめてみました。

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音楽を聴くと、仕事が早く終わる?

音楽が退屈な作業を早く終わらせる

休暇明けにメールの整理は嫌だな、と思っていたり、月末の精算でエクセルの記入は面倒だな、と思っていたりする時に音楽は役に立ちます。好きな音楽を聴くことは楽しいからです。仕事が苦にならなくなるばかりか、研究で示されたように、音楽を聞くことで実際に仕事を早く終わらせることができます。

専門誌「Neuroscience of Behavior and Psychology(行動と心理学の神経科学)」という学術雑誌に掲載された研究によれば、画像や文字や数字への認識能力は、ロックやクラッシックがバックグラウンドミュージックとしてかかっていると、音楽がかかっていない場合より、より速くなるとのことです。

似たような効果が、音楽をかけて工場の組み立てラインで働く際にも確認されています。組み立てラインで働く人々が音楽を聴きながら仕事をすると、もっと楽しく、効率的に仕事がはかどり、ミスも少なくなったということです。どんなジャンルの音楽でも、何かを聴きながらなら、退屈な単純作業も、もっと楽しくやれてはかどります。

引用元-ライフハッカー

時と場合によっては、音楽は仕事の邪魔になる?

何か新しいことを吸収したり覚えたりする時はバックミュージックはない方が良い。18歳から30歳の被験者に対して特定の順番で提示された音を思い出してもらう作業をさせた。音楽を聴きながら作業している時の方が静かな環境で行う時より作業効率は悪かった。お気に入りの音楽は気分を盛り上げてくれるが、記憶力が要求される作業の時は集中力を欠かせる要因の一つになる。

別の場合は音楽が仕事の効率アップに大きな効果を見せる。

これまで何度も繰り返した作業をリラックスした雰囲気の中で集中力を持って行う作業の場合である。例えば外科医である。外科医は手術室で音楽を聴きながら手術を行い、効果があるという。

手術室の中で働いているのは外科医だけではなく麻酔科医もいる。麻酔科医たちのアンケートによると彼らの4分の1は音楽が他のスタッフ達とのコミュニケーションの障害になっていると感じていること、約半数は麻酔系のトラブルに対処している時に音楽で気が散ると感じていると答えた。

引用元-IRORIO

仕事の集中力を高める音楽とは?

YouTubeをフル活用しましょう。

検索すると、精神を安定させたり集中力を高める音楽がたくさんあったりします。

歌詞のあるものよりは音楽のみ、クラシックの方がより集中力が高まるでしょう。

特にアルファ波(α波)ミュージックと呼ばれる音楽には、
人の脳の状態をアルファ波に誘導する効果があります。

アルファ波とは、人がリラックスしたり集中している時に出現する脳波のこと。

作業中アルファ波ミュージックをBGMとして流しておくのもいいかもしれません。

他にもズバリ「作業の効率をあげる」とか「集中したいときに」と題名に書いてあるBGMもあるので、
探してみるとあなたにピッタリの音楽が見つかるかもしれません。

また、イヤホンやヘッドホンをつけて音楽を聴くことで、
周囲の雑音をシャットアウトし、集中力を高めることができます。

何も無い無音空間だと、逆にそのことが気になってしまい、
集中力が落ちてしまう人もいます。

適度に音楽をかけることで集中力を高める効果があります。

引用元-5セカンズ

音楽を聴く以外に集中力を高めるためには?

集中力その1、環境を整える

仕事を行う上で、環境というものは非常に重要になってきます。机の上が綺麗に整理されていない、書類や資料がバラバラになっていて、どこにあるのか分からないのでは、効率よく仕事をこなすことができません。ゲームセンターのようなざわざわとした環境ではなかなか集中することは出来ませんよね。人が集中力を発揮するには、身の回りの環境が整っていなければならないのです。周囲の環境が整えば、自然と集中し、効率的な行動が取れるようになります。整理整頓を心がけたり、アロマやゆったりとした音楽を流すなど環境を整える工夫で集中力を高めることが出来ます。

集中力その2、集中力が続く時間を計る

 人にはそれぞれ集中力を発揮できる制限時間が存在しています。医学的には45分と言われていますが、これには個人差があり、10分しか集中できないという人も居れば、90分以上集中することができるという人も居るのです。それを把握するためにストップウォッチなどを使って自分が集中できる時間というものを計るようにします。1度に集中できる時間というのを確認することで、自分が集中力を発揮できる時間を利用し、仕事の効率を劇的にアップすることが出来ます。

集中力その3、1日の目標を立てる

 早急に終了させなければならない仕事や、自分の抱えている仕事の量を把握し、全体を見通しながら自分に合った目標を立てるようにします。この際、2で計った集中力が続く時間を意識して目標に組み込むことが効率アップのポイントとなります。このように1日の目標を立てることで、仕事におわれているという心理的ストレスを排除し、目の前の仕事に集中して取り組むことができるようになります。

引用元-ザ・チェンジ

仕事で集中力を高めるために聴くなら、どんな音楽がいい?

CDショップにいくと、最近は、ヒーリング音楽とか、
癒やしの曲が、特設コーナーになっていることも
珍しくありません。

とても選びやすくて、嬉しい限りです。
そこで、視聴したり、好きな音楽を選んだりして
購入することも多いです。

ネットでも、視聴して購入できるサイトがありますよね。
自分にあった音楽を、ぜひ、探してみてくださいね。

あと、スマホ用にも「作業用BGM系アプリ」が、
たくさんあるんですよ。

たとえば、「作業用BGM」という、そのまんまの名前のアプリですが、
癒やし系の曲もいろいろ選べます。

これなら、携帯と一緒だから、いつでも、どこでも聴けて
とっても役立ちます。おすすめ!です。

引用元-トシニュース

何かに真剣に取り組むときに相応しい音楽

ベートーヴェン「バイオリンソナタ第五番」やモーツァルト「ピアノ協奏曲第二十番第二楽章」などは、何かに真剣に取り組みたいときに相応しい音楽だと思います。

また、モーツァルト「交響曲第四十一番 ジュピター」は、やる気が起きないときに聴くとモチベーションが上がってくる人が多いそうです。

モルダウ「わが祖国」も、ゆったりとした気分になれて、他に気が散ることなく、作業や勉強が捗るかもしれません。

引用元-Latte



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