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身長を伸ばすことは大人でも可能?その方法とは?

      2015/04/25

身長を伸ばすことは大人でも可能?その方法とは?

成長期の子供じゃなく大人でも身長を伸ばす方法はあるの?

どんなことをすれば身長は伸びる?

大人でも身長を伸ばすことのできる方法をまとめてみました。

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身長の高さは遺伝で決まるの?

「身長が遺伝で決まるか?」
って事ですが、

これ、遺伝の割合って、たったの25%です。

つまり、残りの75%は後天的な影響なんですね(*゚▽゚*)

なので、

「親が身長低いから、自分もどうせ身長は伸びない」
とか、考えなくて大丈夫なんですね(・∀・)

これ、結構以外じゃないですか??(*^_^*)

僕の親は身長が低いので、これを知った時は
新橋のサラリーマンの如く、頭にネクタイを巻いて電車で踊りだす勢いでしたね!

引用元-旬な話題の最前線!必見トレンド情報

■男女それぞれの予測身長を出す計算式

◆男児の予測身長 =
父の身長+(母の身長+13))÷2

◆女児の予測身長 =
((母の身長-13)+父の身長)÷2

【例】父親170cm 母親158cm の場合(日本の平均身長)

 男子 (170+(158+13))÷2=170.5cm

 女子 ((158-13)+170)÷2=157.5cm

※それぞれ、+-10cmは誤差の範囲といわれています。
あくまでも予測身長なので遺伝と、生活環境、栄養状態などで身長は変ります。

引用元-身長を伸ばす方法

大人でも身長を伸ばすためには、まず睡眠!

睡眠をしっかりとる

身長が伸びるメカニズムは、成長期に骨が伸びる働きによる物だと書きましたが、成人してもこの機能が残っている人が居ます。そういった人は、寝ているだけで背が伸びます。というより、背は寝ている時にこそ伸びます。

それは、骨が伸びるメカニズムに不可欠な成長ホルモンは寝ている時に、体内で作り出されるからです。「寝る子は育つ」と言いますが、「寝る大人だって育つ」なのです。また、寝る時の姿勢も、仰向けに寝転び、頭を上方向に、足を下方向に、グーッと引っ張って、背伸びした姿勢で寝ると効果的だという体験談もあります。

しかも、寝ている間は、体重による上からの加重から解放されるので、それだけでも、少しは効果があると思われます。

引用元-さよならコンプレックス!

早く寝る、ぐっすり寝る

成長ホルモンは夜の睡眠中にたくさん出ます。寝不足の人は身長が伸びにくいということになります。
人により違いますが、7時間は確保したいところ。でも学生や社会人はそれが難しい現状があります。

またただ長く寝るだけではダメです。よく短時間の睡眠でも元気で若々しい人がいますが、あれは睡眠の質が違うからです。
つまり熟睡。この熟睡ができれば、睡眠時間が短くてもしっかりと成長ホルモンを分泌させ、背を高くする可能性を高められます。

引用元-目指せ!高身長

身長を伸ばすために必要な栄養素「亜鉛」とは?

亜鉛を摂取してみる
大人になってから背が伸びたという体験談を持っている人が、多く挙げている栄養素があります。それが亜鉛です。

それもそのはずで、亜鉛というのは、成長ホルモンの原料となるタンパク質の合成を助け、骨の成長にも直接関与していると言われています。牡蠣や動物のレバー、牛肉、チーズなどの食品に多く含まれるミネラル成分です。もちろん、バランスの取れた食事を心掛けることが重要ですが、亜鉛に着目した食事メニューや、サプリメントによる摂取を考えてみてはいかがでしょう?

引用元-さよならコンプレックス!

亜鉛は身長が伸びるために必要な微量元素です。
亜鉛は、ホルモンなどの原料になるタンパク質や、遺伝子をつくる酵素に含まれています。

また、骨の成長に直接関与しています。
亜鉛を全く与えずに育てられたネズミは、ほとんど大きくならず、
寿命も短くなるという実験結果もでています。

亜鉛が豊富な食品
・牡蠣(かき)・納豆 ・和牛もも肉 ・ホタテ ・豚レバー ・豚もも肉

引用元-キューブヘルス健康食品

整体で大人でも身長を伸ばすことができる?

整体・マッサージで背を伸ばす

TVなどで背を伸ばしたい芸人さんが、整体師さんに体中の骨をボキボキといわせて引っ張っているアレです。整体では、歪んだ背骨が伸びるので、確かに一時的に身長は伸びます。

ですが、あくまでも背が伸びるのは一時的なことで、やはり矯正した姿勢を意識的に保てないと、すぐに元に戻ってしまいます。姿勢矯正ベルトと同様に、他の姿勢改善術と並行して行うことが、効果的だと思われます。

引用元-さよならコンプレックス!

身長を伸ばす方法は様々ですが、その中の一つに整体があります。整体自体は身長を伸ばすために生まれた訳ではありませんが、身体が本来でなくなっている時、(病気であったり、仕事上から来る身体の癖であったり)しますが、このような異常な時は必ずと言っていいほど姿勢は崩れ、背骨は曲がり、筋肉は硬くなって縮んでしまっています。

生活習慣ですから、自分自身で整体調整できる部位は常に調整しておくべきです。しっかりと整体調整された背骨は、誰が見ても美しく映えて見えます。このような人はオーラを発揮して、実際の身長がそれほど高くなくても、高身長でかっこよく見えるものです。

実際に精度の高い整体やカイロプラクティックその他の矯正を受けることで、今までの悪い癖が改善されて、身長が伸びる人は大勢います。とはいえ、10センチも15センチも身長が伸びることは、医療的には有り得ません。

引用元-治療家がうなった!身長を伸ばす整体

身長を伸ばすストレッチ方法がある?

背中のストレッチ

「猫背」などの悪い姿勢で縮んだ背中の筋肉をまずはストレッチで伸ばして緩めてあげましょう。方法は、両手と両膝をついて四つ這いになります。両手は肩の真下、両膝は股関節の真下に来るようにします。そこから両手と両膝で床を押すようにお腹をへこませて背中を丸め、猫が伸びをする時のように背骨を曲げて背中全体をストレッチします。呼吸は止めずにゆっくりと何回か繰り返して行ってください

もも裏の筋肉をストレッチ

骨盤から繋がっている筋肉をストレッチで伸ばしてあげることで背筋をまっすぐにしやすくなります。方法は、床に座り、胸を張って背筋を伸ばします。次におへそを膝に近づけるように前傾し、両手で爪先を持ちます。ももの裏の筋肉が伸ばされたと感じたところで数秒間キープします。上体を倒す時に猫背にならないように注意しましょう!反動は付けず、ゆっくりと行ってください。

股関節の筋肉をストレッチ

「反り腰」の場合、体の前についている股関節の筋肉が縮まっていることが多いので、まずは股関節の筋肉をしっかりストレッチしてあげましょう。方法は、両足を前後に大きく開いて後ろ足は床に着けます。前足の膝は90°位曲げて、体重を真下にかけながら、後ろ足を伸ばして股関節を前後に開き、ストレッチします。
前足の方の股関節の付け根の筋肉が伸ばされているのを感じたら数秒間キープします。左右を変えて両方行います。反動は付けず、ゆっくりと深い呼吸をしながら行ってください。

引用元-さよならコンプレックス!



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