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コレで解決!仕事でミスしても、落ち込む前に読んで下さい!

      2016/07/26

コレで解決!仕事でミスしても、落ち込む前に読んで下さい!

仕事でミスをして落ち込む人たちは、世の中にはたくさんいるはず。

ミスしないのが一番だけど、立ち直る方法はある?

仕事でミスをした人は、ぜひ読んで立ち直って下さい!!

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仕事でミスをしても、必要以上に自分を責めないようにしよう!

昨日も今日も仕事でミスをしてしまった、大事な仕事でミスをしてしまった・・・こうした経験は誰しもあるものですが、ついついミスをした自分を必要以上に責めてしまうことはありませんか?確かにミスをした自分自身を責めることで、状況がいい方向に行くこともあります。

しかし、それはただ責めることだけではなく、自分自身のいい所までしっかり見られている人に限るものです。ただ責め続けるだけではどんどん自信は失われていってしまいますし、落ち込んだ気分のまま仕事をしてまたミスをする、といったような悪循環に陥ることもあるものです。

では、仕事でミスをしてしまった自分に対してどのように接すれば落ち込まずにいられるのでしょうか?まず「責めること」と同様に「落ち込むこと」も決して悪いことではありません。落ち込むことによって自分がしたことの重大さにも気付くことができますからね。

けれども、いつまでも落ち込んだままの状態では何もできなくなってしまいますから、落ち込む時間は必要最低限に抑えておくことも忘れてはなりませんよ。ただ落ち込むだけではなく、落ち込んでも今日ミスをしてしまったことを踏まえて次の仕事に活かしていく努力が必要になります。

引用元-今すぐ実践できる!イライラした時・落ち込んだ時にはコレが大事

仕事でミスして落ち込む性格になりやすい食べ物がある?

ミスに打ち勝つ心を養うために、落ち込みやすい気質になりやすい食べ物というものがあることを認識しておきましょう。

その代表的なものとして「トランス脂肪酸」があります。

トランス脂肪酸には、脳の神経伝達物質の働きにネガティブな影響を与える働きがあるといわれています。

「気持ちを切り替えよう。」「意識を他のものに変えよう。」と考えても、脳内の伝達物質が上手く伝達できずに否定的な思考に陥りやすいと指摘されています。

トランス脂肪酸は、食パン、菓子パンやスナック菓子、ファーストフードなどによく用いられる「マーガリン」や「ショートニングオイル」などに含まれている可能性が高いので、この様な食品を摂取するときには注意したほうが良いかもしれません。

引用元-Dreamer

仕事のことは忘れて気分転換をしよう♪

仕事の事ばかり考えすぎてしまって、ずっと悩みから解消されないケースもあります。

もしもそのようなエアポケットに入ってしまったら、思い切って気分転換をかねて、仕事を一切忘れられるような時間を作りましょう。

友人と好きな遊びに行くのも良いでしょうし、自分自身に趣味があればそれだけに没頭する時間を作っても良いでしょう。

一日でも良いので、まったく仕事と関係ないことに熱中し、一旦自分と仕事に距離を置くことが、あらためて冷静に自分を見つめなおす良いきっかけになります。

冷静な判断は新たな気づきが生まれる事を容易にしてくれます。

仕事の事を考えても落ち込みから中々脱出できない方は、思い切って仕事を一切忘れる時間を是非作ってみてください。

引用元-5セカンズ

仕事でミスして落ち込む人の性格とは?

落ち込みやすい人の第一の特徴が、仕事のミスと人格を同一視していることです。ミスすれば誰でも落ち込みます。その責で上司に怒られれば誰もが落ち込みます。しかし、これを人格否定と捉える人がいるのですね。

人格否定されれば誰でも落ち込みます。立ち直れない人もたくさんいるでしょう。しかし、仕事のミスの指摘は人格否定ではありません。上司はあなたのミスについて叱責しているのですよ。

ここを勘違いしていると仕事が辛くて仕方ないでしょう。ですので、上司の指摘や叱責は業務に関してであり人格にではないこと、まずは必ず頭に入れておきましょう。

引用元-やる気のライフハッカーズ!!

仕事でミスをしてしまったら、メンタルトレーニングが効果的?

仕事でミスをして落ち込んでしまったときは、5分間だけ、メンタルトレーニングの時間を取りましょう。その5分で何をするか説明します。ノートでもメモ用紙でもいいので、今日これまでにした仕事、昨日した仕事、さらに思い出せる限りの最近した仕事を列記していきましょう。「完成した仕事、成功した仕事、無難ににこなせた仕事」だけをピックアップするのです。ミスした仕事については、とりあえず括弧に入れて、脇に置いておきます。

 5分あれば、かなりの仕事を思い出せるはずです。そうして並んだ仕事はいずれも「成功例」です。当たり前の日常業務で、ミスしようがないと思うような仕事でも、それをこなすということはつまり、「1つの仕事を完成させた」ことになります。

 普段は考えないであろう、そうした「仕事成功量」を可視化するのがポイント。それらの多くの仕事と、ミスをした仕事を対比してみれば、いかに成功量のほうが多いかわかるはずです。ミスをして落ち込みそうなときには、この作業を必ずしてください。それを繰り返すことがメンタルトレーニング。繰り返すうち、紙に書かなくても頭の中でできるようになるでしょう。

引用元-U-NOTE

仕事のミスから立ち直る方法はコレ!

アルコールを飲む

酔いつぶれるのではなく、あくまでもリラックスするために適量を飲もう。アルコールには気分を高揚させる効果があり、少量であればむしろ健康に良いとされている。

引用元-瓦版

落ち込む期限を決める

落ち込むところまで落ち込むのも良いが、その場合は自分で期限を設けよう。そしてタイムリミットと共に、気持ちを切り替えなければいけない。仕事でミスをすれば、誰でも落ち込むのは当然だが、そこからいかに立ち直るかが成長する人とそうでない人の分かれ道だ。

引用元-瓦版

感動の涙を流す

感動をして泣くことで、泣き終わった後のリラックス効果を得ることができる。映画、ドラマ、漫画など、自分なりの泣けるアイテムを持っておくと良い。特に、感動のようなポジティブに泣ける内容が良いと言われている。

引用元-瓦版



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