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仕事に対する不安や焦り・・・どう対処すればいいの?

      2016/07/26

仕事に対する不安や焦り・・・どう対処すればいいの?

仕事をしていると、不安になったり、焦りが出てくるもの。

そんな時はどうしたらいいの?みんなどうやって解決してる?

仕事での不安や焦りに対する解消法をまとめてみました。

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仕事では焦りは禁物?

仕事で大切なのは、何があっても焦らないことだと思う。「焦りは禁物」である。私の会社では、上司やお客様から無理難題を押し付けられることがよくある。そういう時に、焦って無理に質の悪い仕事をするか、どっしりと腰を落ち着けて、限られた時間内に良い解決策を見出すかで大きく違ってくる。これは、仕事の質の問題だけではない。ストレスの問題でもあるのだ。不安や緊張感といったストレスを毎日過度に受けていると、しまいには適応障害を引き起こしてしまう。焦りでパニックになる、「パニック障害」のようなものである。何があっても焦るなと言われても、最初は難しいとは思うのだが、私の場合は、「結局はサラリーマンだからどうせ失敗してもクビにはならない。責任を取るのは上司の仕事だ。」と割り切って仕事をしている。(仕事に失敗したら怒られるとは思うけれど。)
引用元-九条良源のブログ

仕事上の焦りでパニックにならないためには?

焦りでパニックにならないための大切な7つの考え方とは・・・↓1、人と比較しないで、自分と比較しよう2、完璧主義をやめていこう3、いまやれることだけに集中しよう4、一晩寝てから考えよう5、短期的ではなく、もっと長い目で考えよう6、すべてを手放す勇気をもとう7、焦る気持ちを行動に変えていこう
引用元-THE FREEDOM

焦りが出たら、まずは深呼吸しよう♪

焦りが募ってきたら、まず深呼吸しましょう。大切なことは、焦りのスパイラルに陥らないこと。深呼吸して一息置き、焦りの流れを一旦止めることが大切です。 深呼吸をして、脳に酸素を取り込めば、一旦落ち着きます。そして冷静な状態で、判断をしたり、相手と話をしたり、作業を進めたりすることが大切です。
引用元-U-NOTE

仕事が見つからず焦る時の対処法は?

仕事が見つからず、気持ちばかりが焦るという時は、せっかく時間があるのだから、自分の目指す仕事に役に立つスキルを磨くことが大切だと言えます。例えば、外資系の仕事に就きたいなら、仕事に必要な英語力をブラッシュアップさせるというのもよいでしょう。デザイナーの仕事を探しているなら、そのアイデアになりそうな、絵画展やほかの人の作品を見に行くのも良いでしょう。また、いろいろなスキルを高めるための本が書店で販売されています。そういう本を読んで少しでもスキルを磨くという事は、時間を無駄に過ごしているという自責の念から抜け出せて、その焦る気持ちも解消されますし、実際その磨いたスキルが役に立つ事もあるでしょう。仕事がなかなか見つからないような時は、ぜひスキルを磨いて焦っている気持ちから抜け出すようにしましょう。
引用元-5セカンズ

仕事で不安な時の解消法は?

仕事のことで悩んでいて不安になるときは、そのことばかりが頭の中をぐるぐる回ってしまうことでしょう。しかも、そのことを考えているとますます情報が整理できなくなり、さらに不安が大きくなるといったような悪循環になってしまうこともよくあることです。そんな時は紙に不安なことを書き出してみましょう。どんなことを不安に思っているのか、なぜ不安なのかを書き出すと、こんなことで悩んでいたのかと意外と不安を小さく感じたりするものです。そうならない場合でも不安なことが明確になるだけで、自分で解決できる問題なのか、誰かに相談しないと解決しそうにないのか、相談する場合は誰が良いのかなど、不安に対して分析ができるようになります。また自分一人では解決できそうにない場合、その書き出したメモを持って相談に行くのも良いでしょう。相談される側もなにも材料が無いより、なにかあった方が相談に乗りやすいものです。
引用元-5セカンズ

不安を感じたら、自分の好きな音楽を聴こう!

様々な医療機関では、音楽とストレスの関係性についての実験がなされており、音楽を聞かせた場合と聞かせなかった場合ではストレスホルモンの分泌量が増減したという報告があるようです。好きな音楽といってもあまり思い当たらないという方は、落ち着いた雰囲気の歌詞が付いていない音楽を聴くと良いでしょう。歌詞がついているとその歌詞の内容に影響されてしまうことがあるので、できるだけ歌詞が付いていないほうがストレスを解消するには良いと思われます。最近ではストレス発散用の音楽としてセラピーCDも販売されているようなので、そちらを聞いてみるのも良いかも知れません。
引用元-ザ・チェンジ

仕事に対する不安をなくすためには?

仕事を頑張ることが必要ですが、それ以外にも頑張れるものを作ることで、自分への自信が出来、仕事に対する不安がなくなっていきます。もし今の仕事がうまくいかなくなって、何か次の仕事を探さなければいけなくなった時に使えるスキルを趣味にし、その勉強に時間を費やして見るのもいいでしょう。色々と考える時間があることも、いわれもない不安の原因になります。そんな不安を感じる暇もないほどに忙しくすれば、気づいたころにはそんな不安忘れているものなのです。そこで上記のような勉強をすることで、スキルも上がるし、時間もなくなるし、一石二鳥です。ただ時間をつぶすだけでなく、何かを頑張ることで時間をつぶすというのがポイントです。今の仕事に不安を感じるということは、何か他にやりたい仕事や興味のあることがあるのでしょう。それが現実的には仕事にできそうもなくてもいいのです。実際に勉強してみると意外に現実味を帯びてきたりすることもありますから。もちろん趣味でもいいですが、趣味だとある程度までいってしまうと満足してしまいますよね。仕事にしたいくらい情熱があるものならば、一心不乱に勉強できるはずですから、どちらかと言えば、仕事にしたいものである方がいいでしょう。
引用元-そっか〜



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