生活を豊かにする生活情報WEBマガジン

ライフケアマガジン

仕事のストレス解消法は「食べる」?他の解消法も考えよう!

      2015/05/24

仕事のストレス解消法は「食べる」?他の解消法も考えよう!

仕事のストレスを「食べる」ことで解消しようとする人、

それで本当にストレス解消になっていますか?

なぜ仕事のストレスが溜まると食べてしまうのか、「食べること」以外のストレス解消法

などについてまとめてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

4cf0d65f8e301871b043ec3404f4c4b6_s
離婚調停は弁護士に依頼した方が有利?それとも不利?

離婚調停になった時、弁護士に依頼するという選択肢もあるけど、...

6353d379b076cd7dd9da37cb390c05e3_s
腹痛、下痢、吐き気・・・これはウイルスのせい?

腹痛、下痢、吐き気に襲われたら、疑われるのはウイルスによる風...

32e4d5e5e351c25a567b278688f5ffed_s
副業で確定申告が必要になるのは20万以上?主婦も要注意?

会社員として働いているけど、休みの日に副業している人・・・ ...

95c7104362399ad6aa6a26e3dba94955_s
飛行機に乗る時の手荷物検査・・・その時携帯は?

飛行機に乗る時、手荷物カウンターで預ける荷物と機内持込する物...

07bfb06d377c575bc8b12bfd77a13794_s
皮膚がピリピリチクチク・・・そう感じたら帯状疱疹かも?

皮膚がピリピリチクチク痛む・・・これはいったい何?

d1ca2c6218267093c36d5586f275ce84_s
日本の景気は今後どうなっていく?オリンピックの影響は?

円安などの影響で日本の景気は良くなってると言うけど、

61b27463142fcf60312916d22bfce4b9_s
同窓会の案内の返信・・・欠席で出すならメッセージは必要?

高校や中学校の同窓会。

案内状...

7e78f8f835fd2582aa27b4b724b431b1_s
統合失調症患者の入院・・・強制入院までの流れとは?

統合失調症患者に病院へ行くように説得してもどうしても承諾しな...

6486ce5706ebaec54e0bccce8a495707_s
電気ストーブやヒーター・・・一番暖かいのはどれ?

冬に向けて必要になってくる電気ストーブやヒーター。

15bf2989b76b3de85302368dadef275e_s
大学生の恋愛って顔重視?性格はどうでもいいの?

大学生になったら恋人もできてバラ色の生活が待ってる・・・ ...

2fcc10d6c265f5a9f8461396f3bddfff_s
大学受験なのに子供が勉強しない・・・親としてどう接する?

大学受験を控えている子供。

そ...

5f32df08af3a854d732cd09590040146_s
大学の留年と単位の関係は?卒業できなくて留年も?

大学生にとって留年は大きな問題。

46625ea131c2754e5526358dcb639bd9_s
精神科に入院する場合の持ち物は制限アリ?必要な物は?

精神科に入院することになったら、病棟によっては持ち物の制限が...

6df634a08e399beb71bc1716d5aa18e8_s
脂肪腫の手術の内容は?手術後の痛みはある?

脂肪腫を切除するための手術。

...

0af5610679419d9afe3e2fac42e2caaf_s
新入社員で仕事が覚えられない・・・これからできることは?

入社してしばらく経ってくると、いろんな壁にぶち当たるもの。 ...

6d6125d7b4b243a4c2913e11965c6b44_s
仕事のストレスでニキビ?大人ニキビのメカニズムとは?

思春期じゃないのにニキビ・・・

206725ea39f32c0b4423d1fea5235226_s
鎖骨の筋肉が痛い・・・骨の異常?その原因とは?

鎖骨の筋肉が痛い・・・単なる筋肉痛?それとも骨に問題あり? ...

dabe1d0fbcaeb16878fb6083d807d561_s
高校を留年する可能性は成績不振でもありえる?赤点要注意?

病気で入院して出席日数が足りなくて高校を留年・・・

aef9de1dcc3018cf9eb5f371b61368b1_s
公務員から民間企業への転職は不利?その逆パターンも?

公務員から民間企業、又は民間企業から公務員への転職・・・ ...

f5f8ee52eebb71dbee2d1d1885920419_s
確定拠出年金の運用でおすすめの商品とは?選ぶ基準は?

安定した利益が見込めると言われる確定拠出年金個人型(401k...

スポンサーリンク


仕事のストレスが「食べる」ことへ導いている?

「職場の人間関係に疲れ、仕事自体もうまくいかない」こういった働く女性のストレスは、いっこうに無くなる気配がありません。そんな時に自分を癒すためストレス解消をするわけですが、実は『ストレス解消のつもりでやっていることが、さらなるストレスを溜めこむことになる』ということが非常に多いのです。特に女性には「のめりこみやすい」「ハマりやすい」という傾向があり、仕事にのめりこみすぎて自分が見えなくなる女性は少なくありません。そして、のめりこむ対象は仕事自体にだけでなく、仕事上のストレス解消にまでおよびます。のめりこみ過ぎると、次のようなことが本当に起こるのです。・「ストレス解消のためにドカ食い」を繰り返し、気がついたら過食症になっていた・「憂さ晴らしの過度な飲酒」によって突然、体に異変が起こった・「高級ブランド品などを買いあさる」深みにはまりローン地獄へ陥ってしまった
引用元-BPLabo

ストレスで食べるのはなぜ?どうやったら過食は止められる?

過食、ストレス食いは心と体の栄養が満たされていないせい?過食が止まる「心と体の栄養を満たす食べ方」3原則①食べる自分を責めない②本当に食べたいものを食べる③五感をフルに使い、満足度を高める食べることに罪の意識を感じて、本能である食欲を抑えこもうとすると、結局は、そのストレスの反動で過食に。まずは罪悪感を捨てること。その上で、「食べたい」と思う、食の本能を高めることを心がけて。本当に食べたいものは何か、体に聞くような気持ちで向き合ってみよう。五感をフルに使って、「食べる」ことを心から楽しめば、栄養が心と体を満たしてくれるはず。―――「過食」を卒業するためのテクニック―――・週に1回、好きな物を食べるご褒美デーを作る・食べたいものを、わくわくしながらリストアップ・食べるときはたくさん並べて、目からも満足感を得る・コンビニよりデパ地下へ。迷ったら高級なものを選ぶ・選ぶなら、より自然な形に近いもの・たんぱく質、いい油をきちんととる
引用元-医療法人和楽会

《甘いもの+甘いもの》がストレスによる食べ過ぎを抑えてくれる?

甘いものを食べるときに、あえて甘い飲み物を合わせる、という手が功を奏するときもある。つまりは、ケーキと一緒にココアを飲む、といった、最高に甘い組み合わせにしてしまうことだ。確かに、カロリー的には摂り過ぎかもしれない。でも、1回の間食で充分すぎるくらい満たされると、ダラダラと何かを口にするようなこともなくなる。「甘いものを食べるのは罪悪感があるから…」と食パンをかじってみたものの、結局止まらず、そのまま一斤食べてしまった、というようなエピソードは、何度も聞いたことがある。それならば、最初から菓子パン1個にした方が、結果的にはカロリーも半分で抑えられるというのに……。罪悪感というのは、時に、私たちに間違った選択をさせてしまうのだ。
引用元-ダイヤモンド・オンライン

ストレス解消のために運動をしてみよう♪

運動をすることで、脳内にはエンドルフィンという物質が分泌される。エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれる物質で、ランナーズハイに代表されるように運動することで気持ちを高揚させる作用があるともいわれている。これが運動することによるストレス解消につながっている。さらに、運動をすることで、ストレスを感じた時に分泌されるホルモンであるコルチゾールの分解が促進される。運動することによるストレス解消には、科学的な根拠があるということだ。運動は、ストレスを解消する方法として健全だ。運動し終わった後は、達成感と爽快感でいっぱいになる。ストレス解消だけではなく心身共に健康になれるため、最良の方法だろう。ただし「やらなければ」と重い課題を自分に課してしまっては逆効果になるため、自分のペースを貫くことが重要だ。・「ダンスを踊る。ダイエットにもなって一石二鳥です」(23歳・女)・「バッティングセンターで打ちまくる。汗をかくことが一番のストレス解消」(35歳・男)・「ひたすら走ると、スッキリします。アプリで自分が走った距離を記録しているので、満足感も積み重なっていきます」(39歳・男)・「時間を決めて、自転車で行けるところまで行く」(25歳・男)・「無心で泳ぐ。健康管理のために通っている水泳が一番のストレス解消になっています」(29歳・男)
引用元-瓦版

仕事のストレスによる食べ過ぎを防ぐためには?

■本当にお腹が空いているのか自分に問う。

食べ物を手にする前に、本当にお腹が空いているの?と自分に聞いてみましょう。なぜ今これを食べたいの? なんのために? そう問うことで、今食べることが本当に必要なのか、ただのストレスからの衝動なのか、気づく助けになります。ストレスからくる衝動だ!と気づいたら、食べたらどうなるか考えましょう。そしたら、食べることでは何の解決もしないばかりか、余計にストレスを抱え込み、自分を嫌いになってしまう可能性があることに気付くはず。

■過食の際に食べてしまうようなものはお家に置かない。

お菓子類やパン、ジャンクフードなど、食べたい!と思った時に手軽に手に取ることが出来ないように、お家にはそういったものを置かないようにしましょう。逆に、果物や野菜、手作りのヘルシーおやつなどでおうちを満たし、我慢できなかったら少しでもカラダにイイものを食べるようにしましょう。
引用元-All About

ストレスによる食べ過ぎを防ぐためにはハーブティーがおススメ♪

料理やお菓子を食べ過ぎるのではなく、お気に入りのハーブティーを見つけて、ほっと一息つきながら食事の後に飲むようにしました。紅茶、緑茶、コーヒーはカフェインが多いので避けました。ハーブティーを何杯か飲む事で気持ちが安らぎ、またお腹も水で一杯になることで、過食が抑えられました。ただし飲み過ぎが注意なハーブティー、(例:ローズマリー、ヤロウ、エキナセア)もありますし、妊娠中や授乳中、高血圧の人は、注意が必要な場合も考えられますので、事前に確認してくださいね。個人的には、カモミールティーが安眠、リラックス、疲労回復に作用するし、香りも良いのでおススメです。あとはハトムギ茶にもはまりました。
引用元-ザ・チェンジ



twitterの反応

 - 仕事

ページ
上部へ