生活を豊かにする生活情報WEBマガジン

ライフケアマガジン

腎臓を機能を高める食べ物にはどんなものがあるの?

      2015/06/25

腎臓を機能を高める食べ物にはどんなものがあるの?

腎臓は私たちの体の中でとても重要な役割をしてくれているところですが

その機能を高めるためにどんな食べ物がいいのか、知りたくありませんか?

腎臓のアンチエイジングを目指して、腎臓の機能を高める食べ物を積極的に

摂りましょう!

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

4cf0d65f8e301871b043ec3404f4c4b6_s
離婚調停は弁護士に依頼した方が有利?それとも不利?

離婚調停になった時、弁護士に依頼するという選択肢もあるけど、...

6353d379b076cd7dd9da37cb390c05e3_s
腹痛、下痢、吐き気・・・これはウイルスのせい?

腹痛、下痢、吐き気に襲われたら、疑われるのはウイルスによる風...

32e4d5e5e351c25a567b278688f5ffed_s
副業で確定申告が必要になるのは20万以上?主婦も要注意?

会社員として働いているけど、休みの日に副業している人・・・ ...

95c7104362399ad6aa6a26e3dba94955_s
飛行機に乗る時の手荷物検査・・・その時携帯は?

飛行機に乗る時、手荷物カウンターで預ける荷物と機内持込する物...

07bfb06d377c575bc8b12bfd77a13794_s
皮膚がピリピリチクチク・・・そう感じたら帯状疱疹かも?

皮膚がピリピリチクチク痛む・・・これはいったい何?

d1ca2c6218267093c36d5586f275ce84_s
日本の景気は今後どうなっていく?オリンピックの影響は?

円安などの影響で日本の景気は良くなってると言うけど、

61b27463142fcf60312916d22bfce4b9_s
同窓会の案内の返信・・・欠席で出すならメッセージは必要?

高校や中学校の同窓会。

案内状...

7e78f8f835fd2582aa27b4b724b431b1_s
統合失調症患者の入院・・・強制入院までの流れとは?

統合失調症患者に病院へ行くように説得してもどうしても承諾しな...

6486ce5706ebaec54e0bccce8a495707_s
電気ストーブやヒーター・・・一番暖かいのはどれ?

冬に向けて必要になってくる電気ストーブやヒーター。

15bf2989b76b3de85302368dadef275e_s
大学生の恋愛って顔重視?性格はどうでもいいの?

大学生になったら恋人もできてバラ色の生活が待ってる・・・ ...

2fcc10d6c265f5a9f8461396f3bddfff_s
大学受験なのに子供が勉強しない・・・親としてどう接する?

大学受験を控えている子供。

そ...

5f32df08af3a854d732cd09590040146_s
大学の留年と単位の関係は?卒業できなくて留年も?

大学生にとって留年は大きな問題。

46625ea131c2754e5526358dcb639bd9_s
精神科に入院する場合の持ち物は制限アリ?必要な物は?

精神科に入院することになったら、病棟によっては持ち物の制限が...

6df634a08e399beb71bc1716d5aa18e8_s
脂肪腫の手術の内容は?手術後の痛みはある?

脂肪腫を切除するための手術。

...

0af5610679419d9afe3e2fac42e2caaf_s
新入社員で仕事が覚えられない・・・これからできることは?

入社してしばらく経ってくると、いろんな壁にぶち当たるもの。 ...

6d6125d7b4b243a4c2913e11965c6b44_s
仕事のストレスでニキビ?大人ニキビのメカニズムとは?

思春期じゃないのにニキビ・・・

206725ea39f32c0b4423d1fea5235226_s
鎖骨の筋肉が痛い・・・骨の異常?その原因とは?

鎖骨の筋肉が痛い・・・単なる筋肉痛?それとも骨に問題あり? ...

dabe1d0fbcaeb16878fb6083d807d561_s
高校を留年する可能性は成績不振でもありえる?赤点要注意?

病気で入院して出席日数が足りなくて高校を留年・・・

aef9de1dcc3018cf9eb5f371b61368b1_s
公務員から民間企業への転職は不利?その逆パターンも?

公務員から民間企業、又は民間企業から公務員への転職・・・ ...

f5f8ee52eebb71dbee2d1d1885920419_s
確定拠出年金の運用でおすすめの商品とは?選ぶ基準は?

安定した利益が見込めると言われる確定拠出年金個人型(401k...

スポンサーリンク


腎臓ってどんな役割をしているの?

腎臓は私たちの体の中でどんな働きをしているのでしょう。一番知られているのは「尿を作る」ことですね。腎臓は、血液をろ過して老廃物を取り除き尿として排出するという、とても重要な役割を果たしています。

腎臓の機能が低下すると、老廃物が尿として上手く排出されず、体内に毒素が溜まり続けるという事態になってしまいます。いわば体のお掃除屋さんということができます。

そして腎臓は、血圧を調整する役割も果たしています。血圧は塩分と水分のバランスをコントロールすることで正常を保つのですが、その仕事を腎臓がこなしています。腎臓の機能が低下すると高血圧になることがあります。

その他にも血液を作ったり、体のイオンバランスを整えたり、骨を強くするなどの役割を果たしています。これだけ見ても、腎臓がどれだけ重要な働きをしているかということがよくわかりますね。

引用元-腎臓は身体のお掃除屋さん!腎臓機能を高める5つのこと | 健康生活

腎臓の機能を高める食べ物①:黒豆とシナモン

腎臓病の予防にいいとされている、カリウム(野菜、果物、海藻類に多く含まれている)は、すでに腎臓が悪くなっている場合は、制限されてしまいますね。

腎機能は、水分代謝に関わるだけではなく、成長や発育、ホルモン系にも働きかけるので、腎を補う事で、老化防止にもなりますよ!

腎機能をアップさせる黒豆は

冷えの改善やアンチエイジングにも効果的で、
胃腸の働きを助け、利尿作用もあり、
血液の巡りもよくしてくれます。

腎機能をアップさせるシナモンは

手軽に摂る方法にシナモンティーがありますね。
このままでも、甘味はありますが、お好みでシュガーを少し入れてもいいかも!

体を温めて、痛みを取り、腰やひざを強くしてくれます。
血行不良による関節痛や、胃痛、生理痛にもいいですよ!

引用元-腎臓機能をアップさせる方法とは?どんな食材が効果的?

腎臓の機能を高める食べ物②:ごぼう

ごぼうは整腸だけでなく、高血圧や動脈硬化にも効果があると言われています。これもごぼうに含まれる食物繊維のおかげ。コレステロールをコントロールする作用をもつ食物繊維は、発ガン物質や有害物質を対外に排泄する機能があるんです。

さらに、利尿効果もあるので腎臓病などで体がむくんでいるときに食べれば体内の余分な水分が尿になって排泄され、むくみを解消。

しかも、ごぼう特有のシャキシャキした歯ざわりは、イヌリンという食物繊維によるものですが、このイヌリンに腎臓の機能を高める効果があるんです。

これらの栄養素をしっかりととるためには、栄養素が多く含まれている皮をむかないで、表面を包丁の背でこそげるか、金属たわしなどでサッとこする程度で調理してください。

引用元-食べないと損! ポッコリおなか改善のごぼうパワー | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

腎臓の機能を高める食べ物③:栗、クルミ、里芋など

腎臓に良い食べ物としては、【栗】【クルミ】【黒豆・小豆をはじめ豆類】【自然薯・山芋・里芋】【キノコ類】【ゴボウ】【トウモロコシ】【冬瓜】【スイカ】【胡麻】【ハト麦】などといった食品が挙げられます。

ただし、上記に挙げた腎臓に良い食べ物・食材といったものは、あくまでも現在腎臓病をはじめ、健康上で深刻な問題を抱えていない方が腎臓をいたわったり機能を高めたりする上で、何らかの好影響を与えてくれる効能があると考えられている食品であり、既に何らかの腎臓病を発症している人であれば、さまざまな食事制限が必要となることが多く、医師から自分に合った正しい食事療法の指導を受けることが必要となります。

引用元-腎臓に良い食べ物・食事メニュー

要注意!腎臓の機能を弱める食べ物とは?

腎臓の機能を弱めてしまう食べ物を控えることが、腎臓のアンチエイジングには1番。以下のものは食べ過ぎないことを心がけましょう。

タンパク質

脂肪になりにくいエネルギー源であるタンパク質ですが、これは腎臓に負担がかかります。また、タンパク質が多い蛋白尿などの減少にもつながります。

特に炭水化物抜きダイエットなどをしていると、こういったタンパク質多可の状態に陥りがちです。肉や魚だでけでなく、卵や牛乳、大豆製品などは食べ過ぎないように注意しましょう。

塩分

塩分と摂りすぎると、血中の塩分濃度を薄めようと血液を大量に送り出します。この結果、血管に対して血液の量が多い、いわゆる高血圧の状態になります。腎臓は血液のろ過装置。

また余分な塩(ナトリウム)を排除する場所です。塩分の多い食事や、濃い味付けの食べ物は極力減らしましょう。

プリン体

尿酸値をあげる原因になるのがプリン体です。プリン体はビールに多く含まれているイメージですが、食べ物でも多く摂取してしまっています。肉のレバー、腎臓、心臓、ササミ、砂肝、手羽先、もも肉、また魚のカツオ、マイワシ、アジ、海老、イカ、カキ、煮干などもプリン体が多いものです。

健康に良いとされる、ひらたけ、ブロッコリースプラウト、納豆も実はプリン体が多い食材。ただし、これはほかの栄養面を考えると食べたほうが良いので、他の部分で減らしましょう。

ビールがプリン体の宝庫というイメージがあるかもしれませんが、納豆100g中に113mg、牛もも肉100g中に110mg、一方ビールは缶ビール1本で11mgほどなので、気にするほどの量ではありません。しかし、毎日何杯もビールを飲む方や、ビールと一緒に肉や魚がすすんでしまう人には要注意です。

引用元-腎臓を若く保ち毒素を溜め込まない体に。腎臓に負担をかけず、腎機能を高める食べものを! | アンチエイジング食べ物アカデミー



twitterの反応

 - 健康

ページ
上部へ