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めまいの原因は耳石?寝返り運動で治るってホント?

      2015/06/25

めまいの原因は耳石?寝返り運動で治るってホント?

寝返りの時にめまいが起こる人が多いと言うけど、

実は寝返りでめまいが改善するという話も。

寝返りでめまいが起こるのに寝返りで治る?

めまいの原因や対処法についてまとめてみました。

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めまいはなぜ起こる?

私たちの体には、体のバランスを保つシステムが備わっております。耳、目、筋肉などからの情報が脳に送られて適切に統合され、その情報が全身の筋肉に正確に伝わることで、体のバランスをうまく保っております。これらの情報に異常やズレが生じるとバランスがくずれ、めまいがおこります。
 めまいは、①耳の病気、②脳の病気、③全身の病気によっておこります。  

 平衡感覚へいこうかんかく(重力の変化に対し身体の位置やつりあいを知る感覚)を司る耳の内耳(図1)は、リンパ液で満たされていて、このリンパ液の増加や漏れでめまいが起きたり、内耳の器官の一部(耳石じせき)がはがれて起きたり、内耳でとらえた情報を脳に伝える前庭神経ぜんていしんけいに炎症が起きたりしてめまいが生じます。 これらの場合、グルグルまわる回転性のめまい発作がくることが多いです。

引用元-「めまい」はどうしておこるの

寝返りを打つとおこるめまいの原因は《良性発作性頭位めまい症》?

最も多い病気は良性発作性頭位めまい症です。

寝たり起きたり、寝返りを打つなど頭を急に動かしたときにぐるぐる回るような回転性のめまいが数十秒の短時間だけ起こります。

吐き気を伴うこともありますが嘔吐を伴うことはほとんどありません。

めまいの起こり方を聞き、聴力に異常が無いことを確認した上で、頭位変換眼振検査という頭を様々な方向に動かし、わざとめまいを起こさせてその際の眼の揺れ(眼振)が確認できればほぼ診断が可能です。

原因は耳の内耳にある三半規管の耳石の一部が何らかの理由で剥がれてしまい、頭を動かした際に三半器官の中を耳石の破片が動きまわることによって三半器官が刺激されて起こるとされています。

治療は他のめまいの場合はできるだけ頭を動かさず安静にするのが一番の治療なのですが、良性発作性めまいの場合は積極的に頭を動かして剥がれた耳石の破片を排泄することが効果的です。

薬は良性発作性めまい自体にはあまり効果的ではありませんが、めまいによる吐き気などの不快感に効果があります。
 

引用元-「みみ・はな・のど」富沢クリニック-宮城県仙台市太白区富沢、耳鼻咽喉科、みみ・はな・のど等の異常があったら当院へ » めまい(良性発作性頭位めまい症・メニエール病・前庭神経炎)

寝返りでめまいを治すことができるって本当?

激しいめまいに悩まされていたAさんは、「寝返り」だけでめまいを治すことができました。

実は、耳石というのは新陳代謝を日々繰り返していて、毎日サラサラと粉のようにはがれ落ちています。そうして三半規管内に入ってしまいますが、耳石が小さい場合、三半規管内の感覚毛は反応しません。
めまいが起きるのは、こうした耳石が長時間、同じ場所に集まって大きな塊になってしまうとき。

つまり、耳石が塊になりやすいのは、長時間動かないときや寝ているときなのです。
めまいを治すやり方はとっても簡単。

まず、寝転がった状態で上を向いて10秒、右を向いて10秒、上を向いて10秒、左を向いて10秒。

たったこれだけで、塊になった耳石を細かく分散させることができます。
ある病院の調査では、この「寝返り運動」をしたところ、BPPVの患者さんの7〜8割に改善効果がありました。

引用元-めまいは自宅で解決!新発想の劇的改善ワザ : ためしてガッテン – NHK

寝返りの他にめまいを治すもう一つの方法とは?

めまいを治すワザは、三半規管に耳石を入り込ませないようにするワザです。

そのワザとは、「枕」を高くすることです。
何度も激しいめまいに襲われていたBさんは、いつも枕を使わずに寝ていましたが、通常の枕にタオルを重ねて高くして寝てみたところ、1週間ほどでめまいが起こらなくなりました。

実は、枕をしないで寝ると耳石は三半規管に入りやすく、枕が高いと耳石は入りにくいのです。

引用元-めまいは自宅で解決!新発想の劇的改善ワザ : ためしてガッテン – NHK

グルグルするめまいは女性が多い?その原因とは?

グルグルするめまいは「良性発作性頭位めまい症(BPPV)」といって、めまいの半数を占める病気。女性は男性の2〜3倍もなりやすいこと、40代以降に発症しやすいことを覚えておきましょう。

 「これは、内耳にある耳石(カルシウムの粒)が一部はがれ落ち三半規管の中に落ちてしまい、平衡感覚に誤作動を起こす病気。頭を急に動かしたときにめまいが起こり、30秒〜1分以内に治まるのが特徴です。骨密度の低い人やスポーツなどで頭をぶつけた後もなりやすい」と肥塚先生。

 40代以降、女性の罹患(りかん)率が増加するのは、閉経(女性ホルモン分泌低下)の影響でカルシウムの吸収が悪くなるため。耳石がもろくなり、はがれやすくなるのです。
 「予防には、若いうちからのカルシウム摂取や適度な運動が重要。またこの病気は、はがれた耳石が同じ場所に留まり塊になることが原因。安静にしているのは逆効果で、よく寝返りをすることや活動的な生活を送ることが大切ですね」

引用元-女性に多いめまいは3つ 意外な原因・対策をチェック 2ページ|シティリビングWeb

めまいの原因が薬ということもある

めまいの原因は様々ですが、薬が原因となっている場合もあります。

 めまいを起こしやすい薬としては、降圧剤、抗てんかん薬、抗不安薬、抗うつ薬、抗パーキンソン病薬、睡眠薬などがあります。

 また、市販の風邪薬などでも副作用で、めまいがおこる場合があります。

 薬を飲んでいて、めまいがおきた場合は、原因の一つと考え、医師または薬剤師にご相談ください。

引用元-【第138号】 めまいの病気について、めまいをおこす薬とめまいを治す薬について | くす通信 | 国立病院機構 熊本医療センター

寝返りによるめまいは運動不足の人がなりやすい?

内耳の中の古くなった耳石(カルシウムの粒)が三半規管(バランスのセンサー)の中に迷い込み、頭を動かしたときにセンサーが誤作動を起こすことによって発症します。

「特定の頭の動きをした時」「発作的に」「グルグル回る(またはグラグラ揺れる)」めまいが「数分以内に」治り、「繰り返す」のが特徴です。

また何回も繰り返すうちに症状は軽くなってきます。

通常古くなった耳石は自然に吸収されますが、運動不足の人はその働きが弱まり、発症しやすくなります。

引用元-良性発作性頭位眩暈症 |



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