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寝起きに体温を測ると高い?低い?どっちが正常?

      2015/06/25

寝起きに体温を測ると高い?低い?どっちが正常?

寝起きに体温を測ると平熱より低めというけど、

もし高い時は異常なの?もしかして病気も考えられる?

寝起きの時の体温や理想の平熱についてまとめてみました。

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Q 女性の寝起きの体温って平熱よりも高いの?

体温や平熱について教えて下さい。

ネットで調べたところ寝起きの体温が一番低いとありますが、私は逆に寝起きが一番高いです。

何年も起床後に枕元(お布団の中)で基礎体温をつけていますが、37度3〜5分あります。

寝起きが一番高いとは異常なのでしょうか?

引用元-体温や平熱について教えて下さい。ネットで調べたところ寝起きの体温が… – Yahoo!知恵袋

A 女性の平均体温は時期によって違います

女性の平均体温は、低温期と高温期で変わりますが、概ね低温期が36.00±0.2〜0.4です。

高温期が36.5±0.2〜0.5くらいです。元々低体温の人は低め、体温の高い人は高めになります。
測る場所は、体全体の体温の平均が腋の下で測るものとほぼ同じものなので、腋下(わきの下)で測るのが一番正確なのではないでしょうか。

引用元-体温や平熱について教えて下さい。ネットで調べたところ寝起きの体温が… – Yahoo!知恵袋

寝起きの体温は高いの?低いの?

寝起きに体温を測ると低くなります。基本的に人間は睡眠時に体温が下がるようになっているため、寝起きだと体温が上がりきっておらず平熱より低い状態になっています。

ちなみに、寝起きが悪い人は起きてすぐに体温を上げる事が苦手な低体温症(平熱36.2℃以下)である事が多いみたいです。確かに寒いと布団から出たくありませんもんね^_^;

あと、布団から出ていない状態でも、起きてから少し経てば体温は上昇するので、体温を測るために無理に布団から出なくても大丈夫ですよ。

 

引用元-寝起きの体温って高いの?それとも低いの?平熱を測る時間帯について

寝起きの時だけじゃなく、時間帯の平熱を測っておこう

人間の体温は時間帯で変化するので、1回だけ体温を測って平熱を判断する事は難しいです。なので、時間帯の平熱を確認すると正確に判断が出来ます。

起床時、昼食前、夕食前、就寝前の平熱を覚えておくと自分の平熱の基準が分かるようになれます。

あと、赤ちゃんや高齢者は季節によって平熱が変わったりするので、気になる方は小まめに確認すると良いと思います。当たり前ですが、夏は高く冬は低くなりやすいみたいですよ。

引用元-寝起きの体温って高いの?それとも低いの?平熱を測る時間帯について

体温は測る場所によって違う?

体に負担をかけずに簡単に検温できる場所として、ワキ(腋窩)、口(舌下)、耳、直腸など体の表面に近い場所が用いられています。測定する部位ごとに検温に必要な時間や方法が異なり、得られる温度も異なります。平熱も部位により違うため、それぞれの部位の平熱を知る必要があります。

引用元-知っておきたい体温の話|活動報告書|テルモ体温研究所とは|テルモ体温研究所

寝起きの体温が高いのは異常なの?

人間の体温は、体に悪影響を及ぼすような高温にならない限り平熱の範囲ならば高い方が何かと健康にメリットが大きいものです。体温が高ければ免疫機構も活発に働いていますし、各種酵素も働きが高く例えば食べたものの消化吸収なども効率的に行えます。では、寝起きの体温はどうでしょうか?やはり高い方がいいのでしょうか。
 
睡眠時は体温が低いのが正常ですので、寝起き直後の体温もやはり低いのが正常です。冷え性などが全くなくとも、寝起き直後は体温が低めに出ているのが普通なのです。しかし寝起きや睡眠中さえ体温があまり下がらない人がおり、これは実は好ましいことではありません。
 
というのも、体がしっかりと休めていないことが疑われるためです。寝起きの体温が高い場合、一日を通してずっと体温が平熱で推移していることと、温度変化の波が生活習慣とずれていることの二通りが考えられます。
 
睡眠中も含めて一日中体温が高い場合、いわゆる熱がこもっている状態です。代謝はよいのですが、体が休息状態になりにくく、エネルギー消費が大きいのが欠点です。この状態は漢方で特に問題視される状態で、余分な中心温度を適度に冷ますような漢方薬は数多くありますので、これを試してみるとぐっすり眠れるようになるかもしれません。
 
温度変化のリズムがずれている場合、元々生活習慣が不規則で体が対応できていないことがほとんどでしょう。この場合はやはりきちんと安定した生活リズムを維持することが必要です。

引用元-寝起きの体温は低い、高いどっちが正常?|寝起きが悪い原因と寝起きを良くする方法

理想の体温ってあるの?低体温は体に良くない?

免疫力には、細菌やウイルスといった外敵だけでなく、体内で作られた有害物質を駆除して身体を守ってくれる働きがあります。さらに、免疫力の働きが弱まると、ストレスなどの精神的圧力にもたちまち負けてしまいます。

・36.7℃ 一般的な平熱

身体細胞の新陳代謝が活発で、健康で活動的、免疫力も高く、ほとんど病気をしない理想的な状態。

・35.5℃ 低体温

自律神経失調症、排泄機能低下、アレルギー体質など新陳代謝が不活発。遺伝子の誤作動が多くガン体質といえる。ガンは35度を好む。

・34.0℃ 生死の境

海難事故で救出後、生命回復ができるかを判断する体温。自分で自分の体を自由に動かすことができない状態。

・33.0℃ 死の入り口

山で遭難し、幻覚が出てくる状態。死が目前です。

引用元-美人の体温は36.7℃|天然水晶ホワイトストーン〜スローライフ

体温は高いほうがいい?平熱が1℃下がると免疫力も下がる

理想的な平熱は36.5℃〜37.1℃と言われています。女性からすると、「ちょっと高めでは?」と思う数字かもしれません、しかし、平熱が36.5℃を下回ると、体の新陳代謝や免疫が弱くなってしまったり、女性ホルモンがうまく分泌されなかったりという「不具合」が生じてきます。

妊娠を望むなら、女性ホルモンがうまく分泌されない事態は絶対に改善しなければなりません。一時的ならともかく、恒常的に分泌がうまくいかないと、排卵周期に乱れが生じやすく、質の良い卵子がつくられない可能性も出てきます。

平熱が36.0℃〜36.4℃という人は、自分の平熱は「やや低め」だという自覚を持ち、ライフスタイルと体質の改善を意識するようにしてください。

平熱が35℃台という人は、あきらかな「低体温」です。妊娠のためばかりでなく、病気を未然に防ぐためにも、早急なライフスタイル&体質改善を実 践しましょう。

たった、0.5℃〜1℃の差と思うかもしれませんか、平熱が1℃下がると免疫は約37%下がり、平均体温が1℃上がると免疫は約60%活性化すると言われています。風邪を引いたとき熱が出るのも、体温を上げることでウィルスや細菌への抵抗力を上げるためなのです。

引用元-平熱36.5℃未満なら、あなたの体は冷えています | 妊活ノート



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