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便秘の女性は要注意!水分がたまってむくみやすくなる?

      2015/06/27

便秘の女性は要注意!水分がたまってむくみやすくなる?

便秘するとむくみやすくなるって聞いたことありませんか??

便秘すると水分が溜まってむくみが生じると言われています。

両方とも改善させる方法はあるのでしょうか?

女性の敵!便秘とむくみを改善させる方法をまとめてみました。

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便秘になるとむくみも生じてしまうのは水分が関係している?

便秘になることで、体内に溜まった便が悪臭のスカトールやインドールという
腐敗ガスを排出して腸内に充満してしまいます。
 
 
するとこの充満した腐敗ガスが下腹部の静脈やリンパ管を圧迫してしまうのです。
 
リンパと静脈が圧迫されると血液が流れが停滞してしまい
水分が一部分に溜まることによってむくみが生じてしまうのです。
 
 
これが便秘が原因でむくみになってしまう理由です。
また充満したガスが圧迫することによって腹痛や腰痛の原因にもなるので注意です。
 
 
便秘によるむくみで特に注意が必要な方は立ちっぱなしや座りっぱなしの方です。
 
 
なぜなら、リンパや静脈に老廃物を送ることができなくなってしまうため、
そこで詰まってしまう危険が高まりますので、むくみを悪化させる危険があります。
 
 
以上により便秘がむくみの原因となる理由です。
 
 
特に女性は便秘を引き起こしやすので、それに伴って
むくみを生じてしまいやすいとされます。

引用元-便秘がむくみを引き起こす!?便秘とむくみの関係!

便秘になるとさらにむくみはひどくなる?原因は水分?

“むくみ”は一時的なものですが、特に女性にとっては面倒な存在で、むくまないように注意をして生活している人も多いのではないでしょうか?

起きた時に感じる顔のむくみ、指輪の付け外しが困難になる指のむくみ、ブーツのチャックが閉まらなくなる足のむくみ。むくみ1つでサイズが変わってしまうのです。一時的なものですし、わざわざ、その為だけに1サイズ上の物を買うのもイヤですもの。どうにかしたいものです。

更に、便秘になると、むくみは酷くなります。ただでさえ、良くむくむ人は、便秘になったら酷いのではないでしょうか?逆に、便秘を解消すれば、むくみも解消できたという人もいます。むくみと便秘は以外かもしれませんが、結構な関係になるようです。

そもそも、むくみは、水分コントロールができていないのが原因です。人間の体のほとんどは水分ですが、むくみに関係のある水分は体重の15%程度の水分です。この15%の水分は間質液と呼ばれ、最終的には静脈血になります。まず、間質液はリンパ管へ入ります。リンパ液になってゆっくりと静脈に会いにいきます。静脈に会えば、静脈血になれるのですが…。

リンパ液は緩やかな移動をします。また、リンパ液は寒さに弱く、疲労やストレスにも影響されやすいです。例え、15%以上の水分であっても、このリンパ管を流れている間に代謝し、正常な数値になります。

しかし、寒さやストレスなどの影響を受けると、緩やかな流れが滞り、しっかり代謝できず、余分な水分を残したままになってしまいます。この余分な水分と老廃物が過剰に溜まったのが“むくみ”です。

便秘になると、便が硬くなってしまいます。これは、長く腸に溜まっている便の水分を身体が吸収してしまう事が原因です。つまり、体外へ出るはずの余分な水分を身体が吸収してしまっているのです。その分、余分な水分が増えてしまいますので、むくみが悪化してしまうのです。

引用元-“むくみ”は女性の敵!!便秘になると、もっとむくむ!? | 脱便秘!マッサージよりもお手軽に解消出来ちゃいます!

自律神経が乱れていると便秘とむくみが同時に発生する?

消化・排泄に関わる腸は自律神経の中でも副交感神経によってコントロールされています。機能性便秘の一種である痙攣性便秘や便秘と下痢の両方の症状が出る過敏性腸症候群は、自律神経の乱れによって引き起こされる便秘として知られています。

また、むくみは循環器系の異常や冷え性による血行不良によっても発生しますが、これらもまた自律神経が深く関わっています。

そのため、自律神経が乱れている場合、便秘とむくみが同時に発生する場合があります。

引用元-便秘とむくみの関係とは? | ヘルスケア大学

便秘は【むくみ腸】が原因だった?

そもそも大腸は、便に含まれている水分を腸壁を通じて吸収しているが、その水分がうまく排出されないと腸管がむくんでしまう。この状態が“むくみ腸”である。水分が排出されない主な原因は腸の血流障害にあり、腸の血流が滞ることで水分がうまく流れず、腸壁にたまってむくみになってしまうのだ。

“むくみ腸”になるとどうなるのか。まず、身体全体がむくむため、身体が冷える原因となる。加えて、腸そのものの動きも悪くなり、脂質や糖などの分解障害を引き起こしてしまう。そのため、エネルギーがうまく使われず太ってしまうことがある。さらに、何年も便秘に悩んでいるような便秘症も、“むくみ腸”によって解消が妨げられてしまう場合もある。

引用元-慢性的な便秘は“むくみ腸”のせいかも。肥満も引き起こすむくみ腸対策 | マイナビニュース

便秘によるむくみ解消には《納豆》を食べよう!

便秘によるむくみはやはり食生活を見直すことが重要です。

  もし現在便秘とむくみに両方悩んでいる場合は、辛い物や脂っこいものを食べてはいませんか?

  辛い物や脂っこいものを食べていると、体液の濃度があがってしまいリンパ管の中が詰まりやすくなってしまいます。

  もし便秘とむくみを解消するのならば、このような辛い食べ物や、脂っこい食べ物また塩辛いものも控えるようにしましょう。

  そしてマグネシウムとカリウムを含んだ食べ物を食べてください。

  マグネシウムは水分を腸内に吸収させて便を柔らかくしてくれます。

またカリウムは体内の塩分濃度を下げて尿として排出させます。

  マグネシウムとカリウムを含んだ便秘とむくみに効く食べ物というと
 
納豆
 
納豆にはマグネシウムが含まれています。
 
さらに便秘に効果的な食物繊維とオリゴ糖も含まれているため整腸効果を促し、体内の血流を促進させることができます。
 
 
3日に1回でもよいので朝食として納豆を食べる
かなり便秘やむくみに効いてくると実感できるかと思います。

引用元-便秘がむくみを引き起こす!?便秘とむくみの関係!



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