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熱中症予防で水分補給する時は【常温】を選ぼう!

      2015/07/02

熱中症予防で水分補給する時は【常温】を選ぼう!

これから夏の季節を迎えるにあたって注意が必要な「熱中症」。

水分補給が大切だと言うことは知っていても、常温の飲み物が最適だということは知ってましたか?

熱中症の水分補給のポイントについてまとめてみました。

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熱中症の症状とは?

症状1 めまいや顔のほてり

めまいや立ちくらみ、顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合もあります。

症状2 筋肉痛や筋肉のけいれん

「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなることもあります。

症状3 体のだるさや吐き気

体がぐったりし、力が入らない。吐き気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあります。

症状4 汗のかきかたがおかしい

ふいてもふいても汗がでる、もしくはまったく汗をかいていないなど、汗のかきかたに異常がある場合には、熱中症にかかっている危険性があります。

症状5 体温が高い、皮ふの異常

体温が高くて皮ふを触るととても熱い、皮ふが赤く乾いているなどの症状も熱中症のサインです。

症状6 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

声をかけても反応しなかったり、おかしな返答をする。または、体がガクガクとひきつけを起こしたり、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっています。すぐ医療機関を受診しましょう。

症状 7 水分補給ができない

呼びかけに反応しないなど、自分で上手に水分補給ができない場合は大変危険な状態です。この場合は、むりやり水分を口から飲ませることはやめましょう。すぐ医療機関を受診しましょう。

引用元-熱中症の症状 | 熱中症ゼロへ

熱中症予防で大切なことは常温の飲み物で水分補給?

熱中症予防で大切なことは、水分を補給し、脱水症状にならないことです。

これは、皆さん常識として知っていると思います。

でも、この水分補給にもいくつかポイントがあるんです。

熱中症予防の水分補給のポイントの一つ目は、スポーツドリンクなど塩分を含んだ飲み物を飲むようにすることです。

高温環境で汗をかくと、水分と一緒に塩分も失われていきます。

このような状態で、塩分(ナトリウム)が含まれていない水分を多量に飲むと、低ナトリウム血症となり倦怠感や吐き気、意識障害などの症状が出てきます。

また、塩分を少し含んでいる飲み物のほうが、身体に吸収されやすいというメリットもあります。

また、水分補給のタイミングも大切です。

喉が渇く前にこまめに水分補給をすることが、熱中症予防には重要なことです。

「喉が渇いた」と思ったときには、既に身体の中の水分量は不足していて、軽い脱水状態になっています。

運動中は20〜30分ごとに、水分補給をするように心がけましょう。

水分補給のための飲み物の温度ですが、暑い中で熱中症予防のために飲むのだから、普通キンキンに冷やしたほうが良いだろうと思いますよね。

でも、これは大きな間違いです。

冷たすぎるものを飲むと、確かに一瞬身体は冷えますが、内臓に負担がかかり、吸収されにくくなります。

そのため、常温か8〜13度に冷やしたものを飲むようにしましょう。

引用元-熱中症予防のための水分補給 / 熱中症情報サイト

Q 熱中症の水分補給の飲み物は常温?ホット?

熱中症の水分補給って常温やホットの飲み物でもいいんですか???

引用元-熱中症の水分補給って常温やホットの飲み物でもいいんですか??? – Yahoo!知恵袋

A 常温でスポーツドリンクがおススメ

熱中症の水分補給には常温はいいです。

ただ、冷たい飲み物を飲むことにより、体温を下げる役目もするので、
出来るなら、冷たい飲み物を飲むことをお勧めします。

熱中症予防のためには、スポーツドリンクが有効です。

スポーツドリンクの中には塩分、糖分、ミネラルなどが含まれています。

熱中症には塩分の補給も必要なので、水などでは水分が補給されても、塩分は補給されないので注意が必要です。

それから、水分補給は大切ですが、水分の取りすぎは水中毒になりますから、それも気を付けなければいけません。

さらに、スポーツドリンクには糖分が含まれていますから、飲みすぎは糖尿病になる恐れもあるので、これも注意してください。

スポーツドリンクだけをとるのではなくて、お茶や水と合わせて水分補給されるのがオススメです。

引用元-熱中症の水分補給って常温やホットの飲み物でもいいんですか??? – Yahoo!知恵袋

水分をとっていても熱中症になる?

「熱中症になった人に話を聞くと、『水分をとっていた』という人が結構います。ただ、お年寄りや体の弱い人は、氷水のような冷たいものだと量を飲めないので、十分な水分補給になっていなかったのです」

 消化器官は約37度を下回るとうまく機能しないといわれる。冷えた水などを飲んで胃が冷えると、温度を戻そうと体内の血液や水分が急速に胃の周辺に集まる。

もともと猛暑で体は脱水症状ぎみ。

それなのに水分や血液が一部の器官に集中することで、さらに脱水症状が進むという。

そのうえ脳や心臓、腎臓などで血液が足りなくなるので、高齢者や、動脈硬化などの基礎疾患がある人の場合だと、最悪、死につながることもあるというのだ。

「水分を吸収すること自体、体に負荷を与えます。若くて元気な人は冷たいものを飲んでもかまいませんが、高齢者などにとっては15〜20度、ちょうど井戸水くらいが適正な温度です」(丁氏)

 外は連日の猛暑だが、一歩屋内に入るとエアコンが利いている。そして、外に出て冷たい飲み物を飲む。こうして暑さと冷えを繰り返すことによって、自律神経が変調をきたし、夏バテにもつながると丁氏は指摘するのだ。「冷房は仕方がありませんが、体の中は冷やさないことが重要なのです」(同)。

 コンビニ業界でも、「飲料は冷えているもの」という常識を覆して常温飲料を販売したところ、静かなヒット商品になっているという。

山崎製パンが運営するデイリーヤマザキは7月1日、全国約1600店舗のうち約600店舗で常温のお茶と水を販売するコーナーを設けた。

「ある大手飲料メーカーのアンケートによると、『常温飲料を買いたい』という消費者が4割以上いました。3月から4店舗で実験的に販売したところ、常温の飲料に需要があることがわかりました」(同社デイリーヤマザキ事業統括本部)

引用元-熱中症対策に「常温ドリンク」が適している理由 〈週刊朝日〉|dot.ドット 朝日新聞出版



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