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下痢の時は温かい飲み物はいいけど、ココアはダメ?

      2015/07/28

下痢の時は温かい飲み物はいいけど、ココアはダメ?

下痢の時には消化の良い食べ物や温かい飲み物がいいっていうけど、

ココアはいいの?食物繊維が多くて良さそうだけど・・・

下痢に効く食べ物や飲み物についてまとめてみました。

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Q 下痢の時の飲み物は何がいいの?ココアはNG?

下痢の時にココアはダメですか?

食物繊維は下痢にもいいと聞いたのですが…。

引用元-下痢の時にココアはダメですか?食物繊維は下痢にもいいと聞いたのです… – Yahoo!知恵袋

A 下痢の時はココアは避けるべき

下痢の場合は腸を休ませたほうがいいので食物繊維は避けるのが一般的です。

ですのでココアも避けたほうがいいと思います。

温かい麦茶、番茶または常温のリンゴジュースがおすすめです。

引用元-下痢の時にココアはダメですか?食物繊維は下痢にもいいと聞いたのです… – Yahoo!知恵袋

下痢のときに、不足する水分を補うのは良いことです。

しかし、ココアが薬の代わりになることはありません。

引用元-下痢の時にココアはダメですか?食物繊維は下痢にもいいと聞いたのです… – Yahoo!知恵袋

ココアは下痢ではなく便秘に効く飲み物?

ココアの食物繊維含有量は100gあたり9gと非常に高い値を誇っています。

さらに、ココアの食物繊維が優れているのは、他の食品が調理という手を加えた後で摂取するのに対して、ココアはお湯に溶かして飲むというダイレクトな摂取が可能という点にあります。

そのココアココアに含まれているのは、リグニンという不溶性食物繊維です。
リグニンは体内の水分を吸収して膨れて便の量を増やすとともに、腸を刺激して大腸のぜん動を活発にして、
便意をもよおしやすくしてくれます。

また、リグニンは大腸内の有害物質を吸着して体外に排出して、大腸の健全化を保ってくれます。
たとえば、コレステロールをからめとることから、動脈硬化防止にも効果を発揮するなどもその一例です。

引用元-便秘に効く飲み物・抹茶&ココア: 下痢・便秘の治し方(体質・生活改善、食事、ツボ、腸内細菌他)

下痢の時の食べ物や飲み物はどうしたらいいの?

下痢の時には消化の良い食事ができるように食材を選びましょう。普段は健康の維持に良いとされており、いつも食べているものも控える必要がある場合があります。食べ物に分類して分けてみますと下のようになります。

穀類

おかゆや軟らかい御飯、しっかり煮たうどんなどは消化が良くお勧めです。玄米御飯、コーンやそば などは、消化の良い食事でないため控えましょう。

芋類

サツマイモやこんにゃくには食物繊維が多く含まれているため、胃に負担がかかりやすくなります。ジャガイモはサツマイモに比べれば食物繊維は少ないのですが、それも食物繊維が多い部類なので下痢の初期は控えた方が良いかも知れません。

肉類

豚バラ肉やベーコン、ソーセージなどは脂肪の多い食べ物は消化悪いため、下痢の時には良くありま せん。そんな時ほど、食べたくなってしまいますが我慢しましょう。

野菜

健康を維持するためには、野菜は不可欠ですが下痢の時には食材を選ぶ必要があります。ごぼう、キ ノコ、ねぎ、タケノコ、レンコンなど食物繊維の多いものは極力控えましょう。キャベツや人参などを軟らかくしてスープなどにして飲むのがお勧めです。

果物

バナナやリンゴは消化が良いためお勧めです。バナナは、固いものより軟らかいものを選びましょう。リンゴもミキサーなどで細かくすると良いです。キウイやパイナップルなどは避けましょう。果物は、消化が良いというイメージがありますがそうでないものありますので良く確認しましょう。

菓子

下痢の時は、油で揚げたスナック菓子やドーナッツなどは特に避けるようにしましょう。消化の良いお菓子もありますが、多くは消化が悪いものが多いので避けるようにしましょう。消化の良いものを細かく切ったり、やわかく煮たりなどしてお腹に負担の少ない食事になるように心がけましょう。

飲み物

温かい飲み物にしましょう。下痢には冷たい炭酸水などはもっての外です。コーヒーやココアなども控えましょう。

引用元-下痢の時の食事と下痢に効く食事

下痢を止める食べ物や飲み物とは?

【りんご】

下痢にも便秘にも効く果物です。ペクチンが豊富に含まれています。医者要らずとも言われるほど健康成分も含まれていますので、いろいろなものをたくさん食べることができない下痢の時にぴったりです。すりおろしたりんごがよいでしょう。ペクチンは皮に多く含まれていますので、もし苦手でなかったら皮ごとすりおろしたり、ミキサーにかけたりしていただいてください。

【ブルーベリーやラズベリー】

タンニンもペクチンも豊富な食べ物です。ただし、たくさん食べるのが少し難しい果物なので、紅茶にブルーベリージャムやラズベリージャムを入れてみてはいかがでしょうか。ただし、「砂糖」は下痢を招きやすい食べものですので、スプーン1〜2杯程度にしてみてください。

【にんじん】

下痢の漢方薬にも使われてきた野菜です。おかゆを作る際にすりおろしてに入れてみましょう。うどんと一緒に食べてもいいですね。赤ちゃんが下痢気味の場合は離乳食に入れてみましょう。

【紅茶】

紅茶は腸の収れん効果が高く、人によってはすぐに下痢の勢いが弱まるほどの効果があります。発酵を経て作る紅茶は体を温める効果がありますので、一石二鳥です。 お砂糖を控えめにして(既に書きましたように、砂糖は下痢や便秘を招きやすく、しかも体を冷やしてしまうと考えられています)ゆっくりといただいてください。

引用元-下痢を止める食べ物と飲み物 | 下痢の改善相談室

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