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テニスの練習は一人でもできる?練習相手は壁?

      2015/10/08

テニスの練習は一人でもできる?練習相手は壁?

テニス上達のためにはやっぱり練習あるのみ!

でもいつも相手がいるとは限らない・・・

一人で練習となるとやっぱり壁打ち?ボレーの練習とかはできないの?

そんなあなたにテニスの一人練習の方法をまとめてみました。

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Q 一人でのテニス練習・・・壁打ち以外でおススメの方法は?

テニスの一人の練習できるおすすめの練習方法教えてください!

やはり壁打ちでしょうか?

引用元-テニスの一人の練習できるおすすめの練習方法教えてください! – … – Yahoo!知恵袋

A おススメの練習方法とは・・・

もし、時間がなく、週一回程度しかコートで練習出来ない場合は、毎日、ラケットでボールを打ち上げる練習は効果あります。

慣れると、二百回でも三百回でも、続くようになります。

右手でも左手でも同じようになるまで練習します。

つぎは、回転をかけながら、つきます。

安定したら、体の正面と背面や、股下で、交互につきます。

簡単すぎだと感じるならば、ラケットのフレームでつきます。

ボールを見る感覚と反射神経が養われ、週一回の練習が、今よりスムーズになるはずです。

引用元-テニスの一人の練習できるおすすめの練習方法教えてください! – … – Yahoo!知恵袋

壁打ちは場所さえあればほんと練習になるのですが、なかなかできるところが。

ちなみに私は何気に素振りが大事だなと思います。

ただ、1,2,3と同じフォームでやる素振りじゃなくて、打ち合う相手をイメージして、どんな種類のボールがどんな感じで飛んできて、ここでバウンドする。それに対して、こうステップで入って、こういう打ち方で、こういうボールで、こういう場所を狙って打っていくという具体的なプレイを1回毎にイメージした素振りです。

当然、素振りと実践は違いますが、実践と素振りのイメージを相互にすり合わせていくと自分なりのイメージができてどこがどう違うのかわかって、実践以外の時間でもイメージトレーニングができるようになると思います。

ストロークだけでなく、ボレーのフットワークからの打点とか、サーブからのリターンへの対応なんかもイメージして練習すると面白いと思います。

引用元-テニスの一人の練習できるおすすめの練習方法教えてください! – … – Yahoo!知恵袋

一人でもボレーの練習はできる?

ボレーの場合はストロークとは少しグリップの握り方が違います。

具体的には、まずラケットの面が地面に対し垂直になるように持ちます。

次にグリップと握手をするようなイメージで握ってください。

この持ち方はボールに力を伝えやすく、サービスを行う時にも多用される持ち方です。

ポイントとしては、人差し指と中指を少し離すと持ちやすいと思います。

 さて、ボレーもストロークと同じく、面の中心でボールを捉えるという点は重要ですが、一番の違いはラケットを振って当てるのではなく、ボールが来るところにあなたが前もって移動して、ボールの軌道にラケットを差し出すようにして当てるということです。

サッカーで言えばリフティングに近い感覚です。

 上に述べた方法でラケットを持ち、ラケットとボールでリフティングのように何度もボールを跳ねさせて感覚を掴みましょう。

 また、壁に向かって打つことも効果的です。

ラケットの面越しにボールを見るようにすると上手くできるでしょう。

また、ボレーはしっかりと自分の体より前で打つことが大切です。

跳ね返ってきたボールの高さにあわせて膝や腰を使ってラケットを当てることを心がけてみてください。

ボールはラケットの面で「押し出す」というイメージです。

さらに言えば、最終的には自分も壁になったように来たボールを跳ね返せる、というのが理想です。

自分の体より半歩ほど前に壁をイメージして、常にラケットその壁に沿わすようにして当てる練習をすると自然に上達できるでしょう。

引用元-一人練習〜ボレー編 | テニス初心者のための上達ナビ

テニス上達のためにはストロークを極める!

ストロークはテニスが上達するにあたって非常に重要な練習メニューです。なぜなら、プレー中はほぼストロークの状態が続くからです。

初心者の練習法はラケットを利き手ではない方で持ち、利き手でラケットの面に当ててみるという練習方法がお勧めです。これで何が習得できるかというとボールを打つような感覚に似ているので、当たり心地などの感覚を身につけることができます。慣れてきたら実際にボールを投げてみて軽くあてるのもいいかもしれません。

上級者になるとラケットを振るだけではなく、上半身をひねり下半身はしっかり固定した状態で打ってみましょう。そのフォームで打つことで、ボールは自然と相手のコートへ飛んでいきます。

引用元-テニス上達のために一人でもできる練習法 | 調整さん

テニスの一人練習の王道「壁打ち」の効果的な練習方法とは?

いくら王道の一人練習とはいえ、何も考えずに壁打ちをすることはお勧めしません。何故なら、変なふうに打っていると、逆効果になってしまう可能性もあるからです。

壁打ちは一人でやる分、初めにやり方を間違えるとずーっとそのままやり続けてしまうという危険性も持っています。練習をしているのに下手になってしまう・・そんなシャレにならないことは誰もが避けたいところだと思いますので、出来るだけ正しい方法で行うようにしましょう。

以下に効果的と思われる壁打ちの練習方法の載せておきますので、良ければ参考にしてください。

※ 「これは良い練習方法だ」と感じている情報を載せていますが、その効果を保証するものではありません。「これをすれば絶対に上手くなる」と言い切るものではないことをご了承くださいませ・・。

■ 何かしらテーマを持って取り組むこと(例:狙ったところに打つようにする、フォームをチェックする、フットワークのチェック、一定の打点で打つなど)

■ 壁にはネットラインが書かれていますが、そのギリギリ上を狙うと浅いボールが返ることになり、相手にはチャンスボールです。ネットよりも少し高いところを狙って打つようにしましょう。

■ 出来ればテープで印を付けて、そこを狙って打つのがベストです。公園の壁などの場合は狙いの場所に枠を付けるイメージを湧かせ、そこに狙って打つようにしましょう。

引用元-壁打ちは最も代表的な一人練習 | テニス初心者におくる【困った時の処方箋】

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