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肌荒れや口内炎の原因って実はこんなにたくさんある?!

      2015/10/26

肌荒れや口内炎の原因って実はこんなにたくさんある?!

肌荒れや口内炎って時間が経てばそのうち治ると思ってませんか?

原因を突き止めてきちんと治さないと、後で大変なことに・・・

肌荒れや口内炎の原因はこんなにある!しっかり理解して早く治しましょう!

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Q 肌荒れの後に口内炎そしてヘルペス・・・原因は何なの?

最近突然肌荒れがひどくなりました。口内炎も出来て、それが治った思ったら今度は、ヘルペスが唇に2ヶ所も出来ました。5年以上出来なかったので驚きました。体がかなり疲れてるのでしょうか?

最近外食ばかりで、車の運転を長時間していることが多いです。原因と対処法を教えて下さい。

引用元-最近突然肌荒れがひどくなりました。口内炎も出来て、それが治った思った… – Yahoo!知恵袋

A 肌荒れや口内炎が起こる原因とは・・・

外食続きの栄養不足と長時間の運転で疲れがたまっている&運動不足で免疫力が下がっているんだと思います。
できるだけ自炊して栄養を摂って下さい。空き時間になるべく身体を動かしてください。(こまめに動いてると免疫力アップにつながります。)

自炊といっても忙しいならば、お米だけ炊くか買ってきて、あとは納豆を常備しておいてかけて一緒に食べたり、即席味噌汁にわかめをいれたり、野菜だったらトマトやアボカドなどをカットしてドレッシングや塩やオリーブをかけるだけで食べれるし栄養も結構摂れます。

一日に、お肉かお魚、卵、豆類、野菜類、果物、これらをなるべくバランスよく摂ってください。

あとはナッツ類(食塩無添加のもの)もすぐ食べれて栄養価も高いのでおすすめです。

引用元-最近突然肌荒れがひどくなりました。口内炎も出来て、それが治った思った… – Yahoo!知恵袋

突然できた口内炎・・・それは肌荒れが始まる原因だった?

口の中を切ったわけではないのに、口内炎ができる。治っても再発する。それは偶然ではなく、しっかりと原因があるのです。

口内炎対策のために、まずは口内炎ができる原因をチェックしましょう。

それは肌荒れ注意報かも!

口の中には、いくら清潔にしている人でもたくさんの常駐菌がいます。

健康な人の抵抗力であれば、いくら口の中に菌がいても炎症を起こすことはありません。

・ストレス
・栄養不足
・病気

しかし、上記のような状態でなどで抵抗力が落ちていると、口の中の粘膜も弱くなり、菌に負けてしまうのです。

特に、ストレスや体調不良でビタミンB2が大量消費されてしまうと、肌や粘膜の修復がうまくできなくなり、口内炎ができやすくなります。

つまり、口内炎ができたということは、肌荒れも間近ということ。綺麗でいたい女性にとっては、早めの対策が必要です。

引用元-肌荒れ・病気の予兆かも!?治らない“口内炎”の原因と対策とは | 女性の美学

肌荒れや口内炎に良い栄養素とは?

肌がかさかさと乾燥して化粧ののりが亜心い、吹き出物ができるなどの肌の不調は、皮膚の再生サイクルの乱れやストレスなどで、皮膚の免疫機能が低下して起こるトラブル。

一方の口内炎は、過労やストレスで、口内の粘膜の免疫力が低下していると、ウイルスに感染しやすくなり発症します。

肌荒れ・口内炎を予防し改善するには、皮膚と粘膜の免疫機能を高めて健康に保つ、ビタミンA をとることが大切です。

ビタミンB2・B6 も皮膚や粘膜の再生を促進します。また、腸内の善玉菌を増やすのもポイント。

なぜなら、善玉菌が体内でビタミンB2・B6を作るので、善玉菌の減少はビタミンB2・B6 不足につながるのです。

免疫力全体を高めて皮膚と粘膜のバリアを強化する意味でも、乳酸菌や食物繊維などを食べて腸内を健康に保ちましよう。

引用元-肌荒れ・口内炎 – 免疫アップ.com

肌荒れや口内炎に効果のあるビタミンB2を含む食べ物は?

口内炎の予防、改善、そして肌荒れにも効果的な栄養素はビタミンB2。

ビタミンB群には「粘膜を修復するはたらき」があり「細菌への抵抗力」も高めてくれます。これが口内炎の予防や治すのに役立つのです。中でもビタミンB2は「皮膚や粘膜の栄養素」と呼ばれ、新陳代謝をサポートして、粘膜の健康をたもっています。

B2は口内炎、口角炎、皮膚炎、肌荒れにも効果的ですし、肌・髪・爪を健康的に美しく保つはたらきもがあります。口内炎や肌荒れに悩む人はこれらの食べ物を積極的に取り入れましょう。

ビタミンB2の多い食べ物

・うなぎ
・サバ
・いわし
・ししゃも
・さわら
・しじみ
・納豆
・チーズ
・牛乳
・卵
・レバー(牛豚鶏)
・ほうれん草

B2は口内炎だけでなく、食事で摂取した脂質やたんぱく質を効率よくエネルギーに変えるはたらきもしています。疲れがたまったり体調がよくない時にもなりやすいのが口内炎。しっかりとエネルギーに変えて、疲れがたまらないように、そして疲れを素早く回復できるようにしましょう。

引用元-口内炎に効果的な食べ物とは?

ビタミンB2が不足すると肌荒れや口内炎以外にもこんなことが・・・

皮膚・粘膜の異常:

ビタミンB2が不足し、正常な細胞が作られなくなると、最初に症状として表れるのは肌の表面なのです。最初はニキビ等の肌荒れや口内炎が表れます。極度に不足すると舌の炎症や口角炎(口の端が切れる)、皮膚がポロポロと剥げ落ちたり、脂漏性皮膚炎(皮膚が脂っぽくなり炎症をおこす)などに発展してしまいます。

視覚異常:

目の内部も粘膜で覆われているので、目の充血などの異常が現れます。

慢性的な疲労感:

病気と判定されるレベルではありませんが、ビタミンB2が不足気味になると、エネルギーを上手に生成できなくなり、慢性的な疲労感に襲われます。この場合、ビタ

引用元-肌荒れ?もしかしてビタミンB2不足かも? [美容サプリメント] All About

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