生活を豊かにする生活情報WEBマガジン

ライフケアマガジン

禁煙を始めて1年目・・・効果はいかほど?

      2015/11/13

禁煙を始めて1年目・・・効果はいかほど?

喫煙している人は一度は必ず通る「禁煙への道」。

禁煙生活が1年になる前に挫折した人も、改めて禁煙の効果を理解してもう一度始めてみませんか?

今回は禁煙を始めて1年目の効果についてまとめてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

4cf0d65f8e301871b043ec3404f4c4b6_s
離婚調停は弁護士に依頼した方が有利?それとも不利?

離婚調停になった時、弁護士に依頼するという選択肢もあるけど、...

6353d379b076cd7dd9da37cb390c05e3_s
腹痛、下痢、吐き気・・・これはウイルスのせい?

腹痛、下痢、吐き気に襲われたら、疑われるのはウイルスによる風...

32e4d5e5e351c25a567b278688f5ffed_s
副業で確定申告が必要になるのは20万以上?主婦も要注意?

会社員として働いているけど、休みの日に副業している人・・・ ...

95c7104362399ad6aa6a26e3dba94955_s
飛行機に乗る時の手荷物検査・・・その時携帯は?

飛行機に乗る時、手荷物カウンターで預ける荷物と機内持込する物...

07bfb06d377c575bc8b12bfd77a13794_s
皮膚がピリピリチクチク・・・そう感じたら帯状疱疹かも?

皮膚がピリピリチクチク痛む・・・これはいったい何?

d1ca2c6218267093c36d5586f275ce84_s
日本の景気は今後どうなっていく?オリンピックの影響は?

円安などの影響で日本の景気は良くなってると言うけど、

61b27463142fcf60312916d22bfce4b9_s
同窓会の案内の返信・・・欠席で出すならメッセージは必要?

高校や中学校の同窓会。

案内状...

7e78f8f835fd2582aa27b4b724b431b1_s
統合失調症患者の入院・・・強制入院までの流れとは?

統合失調症患者に病院へ行くように説得してもどうしても承諾しな...

6486ce5706ebaec54e0bccce8a495707_s
電気ストーブやヒーター・・・一番暖かいのはどれ?

冬に向けて必要になってくる電気ストーブやヒーター。

15bf2989b76b3de85302368dadef275e_s
大学生の恋愛って顔重視?性格はどうでもいいの?

大学生になったら恋人もできてバラ色の生活が待ってる・・・ ...

2fcc10d6c265f5a9f8461396f3bddfff_s
大学受験なのに子供が勉強しない・・・親としてどう接する?

大学受験を控えている子供。

そ...

5f32df08af3a854d732cd09590040146_s
大学の留年と単位の関係は?卒業できなくて留年も?

大学生にとって留年は大きな問題。

46625ea131c2754e5526358dcb639bd9_s
精神科に入院する場合の持ち物は制限アリ?必要な物は?

精神科に入院することになったら、病棟によっては持ち物の制限が...

6df634a08e399beb71bc1716d5aa18e8_s
脂肪腫の手術の内容は?手術後の痛みはある?

脂肪腫を切除するための手術。

...

0af5610679419d9afe3e2fac42e2caaf_s
新入社員で仕事が覚えられない・・・これからできることは?

入社してしばらく経ってくると、いろんな壁にぶち当たるもの。 ...

6d6125d7b4b243a4c2913e11965c6b44_s
仕事のストレスでニキビ?大人ニキビのメカニズムとは?

思春期じゃないのにニキビ・・・

206725ea39f32c0b4423d1fea5235226_s
鎖骨の筋肉が痛い・・・骨の異常?その原因とは?

鎖骨の筋肉が痛い・・・単なる筋肉痛?それとも骨に問題あり? ...

dabe1d0fbcaeb16878fb6083d807d561_s
高校を留年する可能性は成績不振でもありえる?赤点要注意?

病気で入院して出席日数が足りなくて高校を留年・・・

aef9de1dcc3018cf9eb5f371b61368b1_s
公務員から民間企業への転職は不利?その逆パターンも?

公務員から民間企業、又は民間企業から公務員への転職・・・ ...

f5f8ee52eebb71dbee2d1d1885920419_s
確定拠出年金の運用でおすすめの商品とは?選ぶ基準は?

安定した利益が見込めると言われる確定拠出年金個人型(401k...

スポンサーリンク


禁煙1年目の効果とは・・・思ったよりも無い?

禁煙も一年目に入ってくるとタバコを吸いたいと思うこともほとんどなく、
たまにフラッシュバックしても買いに行こうとも思わず、
 
「あー、そういえば前はここで誘惑に負けて吸ってたなー(笑)」
 
なんて考えてしまいます。
 
半年前と対して違いはないのですし、飲みの席で吸わされた後でも自分で買いに行こうとも思いません。
私の場合は下準備を時間を掛けて整えてきたので、そのお陰もあるんですけどね。
 
ちなみに今一番消費量が多い飲み物はクリスタルガイザーです(笑)
タバコを吸っているときは、
 
「水なんかに金を出して飲んでいる人は頭おかしいんじゃないのか?水道水でいいじゃん!」
 
とか思ってましたが、まさか自分が水が好きになるとは、当時は全く想像できませんでした(笑)
 
お酒も結構好きなのですが、タバコをやめる前より酔い方が良いというか、悪酔いしなくなりましたね。
タバコを吸っていた頃は一杯目のビールを飲むと胃もたれがあり、その胃もたれが終わった後じゃないと楽しく飲めなかったのが今は全く無くなりました。

まぁこんな症状を持っているのは私だけかもしれませんが・・・

引用元-禁煙を一年やってみた効果をレポートしてみる | 私と一緒に禁煙しませんか?

禁煙1年目の効果は体に出る?

禁煙経過1年後の体調変化!

多分、禁煙半年が経過した時点で実感できたモノが、体内にプラスとして蓄積されている感じです。

・動悸は感じられない
・息切れなんかしない
・寝苦しいさを感じない
・集中力が高まった
・普段全くイライラしない
・シャキシャキ感がある
・食事が美味しい
・晩酌が楽しみ

昔は風邪もひいていないのに痰(タン)がよく出たモノです。

禁煙半年が経過後、そのような体を痛めつける症状はなくなり、健康そのものです。
ヽ(^o^)丿

でも禁煙してからお腹が減るのが早いような気が・・・

つい食べ過ぎで体重増加ってこともよく聞きますね。

私の場合は、禁煙後、プラス2キロ〜多くても3キロでしたが、禁煙半年以降〜この半年で2キロ体重を落としました。

特に変わったダイエットはしていないのですが

引用元-禁煙生活で1年を迎えて

禁煙1年目の主婦にはこんな効果が!

禁煙を開始すれば、一番効果を実感できるであろう禁煙2週間〜3週間ころから、

どんどんいい血液になり、血流も充実して十分な酸素が全身に供給され続けていますから、どんどんと健康な体になってくるわけですね。

それが続いて、禁煙から6ヶ月〜1年となると、咳やたん、鼻づまり、息切れや疲れやすさも無くなり、からだのだるさが取れ、体力はほぼ回復するのです。だから楽しみでしょ!?

でも、最大の罠“ちょっと1本だけ”誘惑だけは注意してくださいね。

このわずかな気の緩みが今までの苦労を台無しにしてしまいますから。

引用元-禁煙の効果が6ヶ月、1年とたつと?

禁煙効果で健康オタクになる?

今までは体に良いことや健康的な食生活を送ったりしていても「どうせタバコ吸っているから意味ないな」と思っていたのですがそれがなくなるのでどんどん健康に良いことをしたりします。

まず、私が積極的にやりだしたのが食生活の改善、日々の運動(軽めのジョギングやウォーキングなど)です。

例えば、喫煙するとビタミンCが不足しがちになるというのはよく聞く話でしたが、今は吸っていないわけなのでビタミンCを適切に摂取していれば効果を感じやすくなるのではなかろうか?と思い積極的に摂取してみたり、呼吸、肺の機能が改善するため運動が楽になり日々の生活に運動を取り入れやすくかつ継続しやすくなったりしています。

ビタミンCは喫煙していたときはどうしても不足するのでビタミンCのサプリメントをピンポイントで飲んでいたこともありますが、今は果物や野菜から普通に摂ることが多いです。

ビタミンC豊富なキウイは手軽に買えて美味しいので食べたりジュースに混ぜたりしています。禁煙してからはビタミンCは他にもなるべく食品から意識的に摂るようになりました!

また、摂り過ぎた場合でも尿から出てしまうためそこまであまり気にせず積極的に食べています。※ただ、もちろん、何事も過剰摂取はよくないので(この場合下痢なども考えられますし)、意図的に摂り過ぎることなどは止めましょう。適切に摂取は心がけたいです。

引用元-禁煙・1年目

禁煙効果は1年目ではなく、実は2年目に現われる?

さて、禁煙ですが、その効果は禁煙が達成して2年目からやっと発揮されるそうです。

どういうことかというと、

禁煙効果が2年で現れるというのは、心筋梗塞や脳卒中です。

 

禁煙2年で発症危険度は半分に、5年でたばこを吸わない人と同じくらいまで危険度が下がります。

 

それから、一番気になるのは肺がんですね

5年経つと半分に、10年経つとたばこを吸わない人と同じくらいまで肺がんになる確率が下がると言うことです。

 

 

このように禁煙の効果って、きちんと研究されてるんですね。

禁煙できた私としては、なんとなくホッとしています。

 

引用元-禁煙の効果は2年目から・・・ – 禁煙の効果 禁煙して良かったこと

禁煙の効果は人によっても期間によっても違う?

人によって異なる禁煙効果の期間

人によって禁煙の効果が現れるまでの期間は大きく異なります。

一日に吸っていたタバコの本数、喫煙していた年月によって個人差があります。

しかし3日もすれば誰もが身体的な変化を実感できるようになります。

実感できる効果の例

・「喉のイガイガが消えた」
・「肌荒れが無くなった」
・「化粧のノリが違う」
・「ご飯やお酒が美味しい!」
・「寝起きがよい」

引用元-禁煙効果が現れる期間|禁煙タバコ生活

twitterの反応

 - 健康

ページ
上部へ