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精神不安定の時の仕事・・・どうやって乗り越える?

      2015/09/02

精神不安定の時の仕事・・・どうやって乗り越える?

誰にでも精神が不安定な時期はあるもの。そんな時の仕事はますます辛い。

それをどう乗り越えていけるか・・・思い切って病院へ?それとも仕事を辞める?

精神不安定な時の悩みについてまとめてみました。

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誰にでも訪れる精神不安定な時期は仕事に慣れた頃?

学生を卒業し、社会という新しい舞台に立ってから、精神的に非常に不安定になる時期があります。それは、入社時よりも、むしろ仕事に慣れはじめた頃にやってきます。入社して間もない頃は誰しも、右も左もわからず、与えられた目の前の仕事を片付けるだけで精一杯です。

ところが、だんだん仕事に慣れはじめてくると、多かれ少なかれ「こんな会社でこんな仕事を続けていっていいものだろうか」とか「現在の仕事に一度きりの人生を捧げていいものだろうか」など将来への漠然とした不安や焦りを感じるようになります。

また、思うような成果がでなかったり、上司の評価が得られなくなると、「ひょっとしたら、いまの仕事は自分に向いていないのかも?」と思いがちです。心の中にぽっかり穴が開いたり、仕事に対する情熱が少しずつ薄らいでいく情緒が不安定な時期でもあります。

引用元-いまの仕事が自分に向いていない?|意識|経営コンサルタント 中村一八の知心コラム|コラム|コンサルティングファーム・ニューエア

Q仕事が辛くて精神不安定・・・カウンセリング受けたほうがいい?

仕事が辛くて精神不安定です。カウンセリングは、病気の人しか受けれませんか。

慣れない土地で話せる人がいないし、とにかく辛いです。

昔の知り合いに電話したくなって思いとどまります。

家では失禁してしまうし、泣きだすと自暴自棄になりがちです。

カウンセリングがどんなものかよく知りませんが、診察とは違いますか。

辛くてたまらない気持ちで、誰かと話したいとか、そんな理由で受けていいもんですか?

引用元-仕事が辛くて精神不安定です。カウンセリングは、病気の人しか受けれ… – Yahoo!知恵袋

A 仕事が原因の精神不安定・・・ぜひカウンセリングを

カウンセリングは、病気でなくても、受けられるところはあります。が、

あなたの内容を、拝見する限り、早めに心療内科に、受診すべきです。

失禁などの症状も有る様ですし、明らかに、普通ではありません。

心療内科に、行くことは、恥ずかしい事では有りません。人に知られる

心配も有りません。早めに行くと、なぁーんだ!と思える事になると思います。悩んでいるうちに、放置してしまい、もっと、思いも掛けない症状が出て、長く辛い思いをする事になるかもしれません。
そんな、想いをする人を、これ以上増やしたくありません。
勇気を出してください。

引用元-仕事が辛くて精神不安定です。カウンセリングは、病気の人しか受けれ… – Yahoo!知恵袋

仕事が辛くて精神不安定になってます、という理由でカウンセリングを受けてはどうでしょうか。
カウンセリングと診察とは違います。自分の話を聞いてもらえます。

引用元-仕事が辛くて精神不安定です。カウンセリングは、病気の人しか受けれ… – Yahoo!知恵袋

女性の仕事中の精神不安定の原因はPMSかも?

仕事中に突然「なんでこんなに働いているんだろう・・・」と涙が出てきたり、「一生結婚できないかも・・・」と急に将来を悲観したり、何気ない家族の言葉に怒りや悲しみが爆発し、暴言を口にしたことはありませんか?そして、時間が経過すると、何であんな気持ちになったのか理由さえ分からずにケロっとしていたり。

このような情緒不安定な状態になった場合、物事を前向きに捉えられず、感情に流される自分を嫌悪し、自分自身を認めてあげられず、さらに落ち込む結果になることも。そんなマイナス感情のループは不安を招き、「もしかしたら心の病気かも・・・」と感じるかもしれません。

もしそのような情緒不安な気持ちになるタイミングが、生理前だった場合は「PMS」と呼ばれる「月経前症候群」の症状かもしれません。生理前に起こる不調の一つに、情緒不安定になる症状があります。婦人科で相談すれば、漢方薬や薬が処方されることもある改善可能な症状のようです。症状について理解を深め、改善策を見つけましょう。

引用元-生理前、生理中になると情緒不安定に!不安な気持ちの押さえ方とは?|生理ニキビや肌荒れ、ホルモンバランスの乱れによる体調変化など生理の困ったを解決する情報サイト

精神不安定で仕事に影響が出そうな時はどうコントロールすればいい?

不安に自分の気持ちをフォーカスさせないようにしよう

あなたの「気持ちのレーダー」が、不安定な要素を認識したとします。その要素が不安にむかうのであれば、かき消そうとしないことが重要です。

不安を、かき消そうと頑張っても余計に不安になってしまって「不安なことを考える」という流れから抜け出せなくなってしまいます。仕事中であれば、一旦コーヒーブレイクの時間を設けるか別の仕事をするようにして気分転換をはかりましょう。

「いつも通りに仕事をする」と心の中で言ってみるのもおすすめの方法です。誰も聞いてないのであれば、自分に聞こえるような音量で構いませんので、声に出してみるのも良いでしょう。

 

身体的に情緒不安定にアプローチしてみよう

スポーツなどで、ミスをした後にミスを重ねてしまうのは、焦りが副交感神経(リラックス神経)の機能をより低下させて自律神経のバランスを狂わせてしまうからです。

交感神経の機能回復に効果的な方法は、深呼吸です。この場合の深呼吸は長さとか、鼻で吸って鼻から空気を吐き出すなど呼吸方法について考えなくても問題ありません。

ただ、いつもより多く空気をお腹の中に吸い込んでから、その空気全てをお腹の中から吐き出してみるイメージを持って深呼吸してみましょう。また、冷たい水などを飲んで腸を刺激する方法もおすすめです。

冷たい水は、腸の運動をより促す効果が期待できます。これは、緊張などを緩和させるときにも大変有効な方法です。

 

引用元-気持ちが情緒不安定なとき、感情をコントロールする5つの対処法 | Dreamer

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