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精神病を治すには薬よりも運動が効果的?その理由とは?

      2015/09/13

精神病を治すには薬よりも運動が効果的?その理由とは?

現代人は精神病になる人が多いと言われているけど、

精神病は薬を飲んでいれば治るの?運動が効果あるらしいけどホントなの?

精神病に効果のある運動についてまとめてみました。

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精神病に有酸素運動が効果あり?その理由とは?

有酸素運動は酸素を消費する他、脂肪も消費すると言われており、ダイエットに良いとして人気を集めました。また、糖質も消費するということで、糖尿病患者さんにも良いと言われています。

一見すると有酸素運動は自律神経や精神疾患とは関係のない運動のように思えますが、この酸素を使うことが体の健康を作るだけでなく、精神科領域の体調不良にも効果を表します。

精神疾患や自律神経失調の方は息苦しかったり動悸や頻脈、徐脈で呼吸がうまくいかない症状を抱えていることが多いですが、それは自律神経に不調を抱えていること、緊張や不安、恐怖などで呼吸の仕方がうまくいっていないこと、などが考えられます。

そこで、息を吸って吐いて行う有酸素運動は、本来の呼吸の仕方を体で学ぶことができますし、体内の酸素循環を良くします。また、有酸素運動でトレーニングし続けることで、血流が改善されたりいつもの生活では平脈を感じることができると言われています。

自律神経のバランスが崩れていると、手足の冷えや突然の血圧の乱高下、めまいなど、本当に様々な症状が次から次へと出てきますが、酷い状況のときは休養し、症状がありつつもいつもよりは軽いな、と感じる時は返って軽く運動をした方が体が楽になることが多いです。

有酸素運動は極端に体を動かすものではないため、リフレッシュやリラックスにも効果を示し、鬱々とした気分なども解消してくれると言います。外で有酸素運動を行えば、暖かいお日様の光を感じることができ、体内時計のリセットも行えますので、不眠症改善にも良好です。

引用元-自律神経や精神疾患の改善に効果のある”有酸素運動”のススメ | 健康生活

運動による「セロトニン」が精神病に効果的?

有酸素運動は、セロトニンなどといった脳内分泌物の分泌を促進させる効果があって、これが精神にいい影響を与える事もわかっています。

運動(好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです)療法は、自殺(宗教によっては禁止されていることもありますね)をかんがえているような重症の人には向きないのですが、うつの症状(時には説明が難しいですが、できるだけ伝えるようにがんねってみるといいかもしれません)が軽症から中等症の方や回復期の人、自分の好きなことをしていたらきだけ元気になる新型うつの人には効果があるでしょうか。

有酸素運動(始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう)はどれでなければならないということはなく、基本としてはあなたの好きな運動(適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします)運動(自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね)を行います。

運動の仕方は、患者(病気に感謝できるようになると、克服できるとよくいわれます)の症状(時には説明が難しいですが、できるだけ伝えるようにがんねってみるといいかもしれません)などによって異なる為、医師(かかりつけを作っておくと、いざという時にも安心です)の指導を受ける事がおすすめです。

引用元-うつ病と運動療法の関係は?

精神病を改善する効果のある運動とは?

01.問題解決に効果的「ランニング」

同じペースで楽しめるランニング仲間がいなくても、一人でも楽しめるのがランニングのいいところ。

あなたとお気に入りの音楽があればOK。

外の世界との意見に左右されることなく、明確な志向の意思決定をするのに走ることは最適です。

02.心穏やかに自分と向き合う「ヨガ」

イヤミの多い上司や口うるさい母親、フレンドリーすぎる友人、自分を思い悩ますイライラの原因は至るところに。

その一切を遮断して、自分の心とだけ向き合えるのがヨガのいいところ。

できれば毎日90分、時間をとってヨガをしてみましょう。

自分自身に集中できるはず。

他人を変えるすることはできなくても、自分をコントロールすることは可能です。

それに気付けば、心はいつでも穏やかでいられるはず。

03.自尊心を整える「クラシックバレー」

バレーは身体のバランスを整え、背筋を伸ばし、身体を強くすることのできる運動です。

これだけは、評判のいい教室や先生を見つけることをおススメします。

SNSにアップされる自分の写真に自信が持てない時には、バレー教室に通ってみては。

「自分に自身が持てなくて…」なんて悲観してたのがウソみたいに、レッスンに通ううちに、ビヨンセになったような気分になるはず。

 04.不満を叩き込む「ボクササイズ」

私が今までトライした中で、最高のワークアウトはボクシングのクラスでした。

とにかく嫌なことをこぶしに乗せてパンチを繰り出す、あの快感は他では得られません。

殴りたいだけ何かを殴る機会なんて、人生でそうそう経験できることではありません。

ストレスなんて3分もあれば、サンドバックの中に消えてなくなりますよ。

思いっきり発散して。

ただのストレス発散ではありません、これで身体もシェイプアップできるんだから、本当にいいことづくし。

05.秘めたるパワーを知る「ジムエクササイズ」

身体はあなたが思っているより、ずっとすごいパワーを秘めているもの。

ジム通いを始めれば必ずそれを実感できます。

プロのトレーナーに付いてもらい、しっかりトレーニングを受ければ効果が実感できます。

身体のバランスや呼吸法、普段意識していない感覚まで鍛えられ、生活のリズムにも変化が起きるはず。

引用元-ストレス発散だけじゃない!身体も心も美しく健全に保つ「エクササイズ6選」 | TABI LABO

Q 精神病を治すにはどうしたらいい?

精神病を治す知恵をください・・・。
先日、精神病を治すには人を喜ばせる事をするという事をとある方に聞きました。
それは私ではなく別の精神病の方に対する助言で、助言をもらった方はそれを続けて治ったそうです。

その話を聞き、確かに人に喜んでもらえる事をするのは大切だと思い
出来だけその事を考えて動くようにしているのですが、
もし治し方が人それぞれだったとしたら、
自分がそれを実行しても意味がないのではないだろうかと時折考えてしまいます。

元々は小学1年生の時に不登校になり、高校1年の現在も不登校のままで結局精神不安定に。
周りは変わっていっているのにどうして自分だけいつも残されるのかと悲しくなります…。

自分はこのまま死んでしまうのではないか。
精神不安定から違う病気になってさらに苦しむ事になるのではないか。
自分でも考えすぎではと思う部分もあるのですが、こう言った思考が連鎖します。

誰かに助けてほしいと言うよりも、なんとか自分で立ち直りたいです…。
なにをすればいいのか、どうすればいいのか、ただそれだけを知りたいと言う思いでいっぱいです。

引用元-精神病を治す知恵をください・・・。 – 先日、精神病を治すには人を喜ばせる… – Yahoo!知恵袋

A 精神病に効果があるのは運動や規則正しい生活

私の知人が鬱になりましたがヨガで直りました。
その方も学生です。

有酸素運動も効果があるそうです。

よかったら試してみてはどうでしょうか。

引用元-精神病を治す知恵をください・・・。 – 先日、精神病を治すには人を喜ばせる… – Yahoo!知恵袋

人を喜ばせる前に、自分を喜ばす方が先だと思うんですけど。

心の病気を治すためのヒント・・・

そんなものは存在しません。

ただ主治医と相談して、薬を減らす・毎日朝・昼・晩と規則正しく生活する。

もちろん食事はちゃんと摂って。1時間ほど散歩をする・・・

これだけでもだいぶ楽になると思いますよ。

あまり焦らないことも大事だよ。

引用元-精神病を治す知恵をください・・・。 – 先日、精神病を治すには人を喜ばせる… – Yahoo!知恵袋

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