生活を豊かにする生活情報WEBマガジン

ライフケアマガジン

水分が体に吸収しないのは飲み方や飲み物に問題があった?

      2015/09/28

水分が体に吸収しないのは飲み方や飲み物に問題があった?

熱中症対策で水分を摂っても、体に吸収しないと意味がありません!

どんな飲み物なら水分が吸収されるの?水分が吸収しない原因は?

体に水分が吸収しない原因についてまとめてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

4cf0d65f8e301871b043ec3404f4c4b6_s
離婚調停は弁護士に依頼した方が有利?それとも不利?

離婚調停になった時、弁護士に依頼するという選択肢もあるけど、...

6353d379b076cd7dd9da37cb390c05e3_s
腹痛、下痢、吐き気・・・これはウイルスのせい?

腹痛、下痢、吐き気に襲われたら、疑われるのはウイルスによる風...

32e4d5e5e351c25a567b278688f5ffed_s
副業で確定申告が必要になるのは20万以上?主婦も要注意?

会社員として働いているけど、休みの日に副業している人・・・ ...

95c7104362399ad6aa6a26e3dba94955_s
飛行機に乗る時の手荷物検査・・・その時携帯は?

飛行機に乗る時、手荷物カウンターで預ける荷物と機内持込する物...

07bfb06d377c575bc8b12bfd77a13794_s
皮膚がピリピリチクチク・・・そう感じたら帯状疱疹かも?

皮膚がピリピリチクチク痛む・・・これはいったい何?

d1ca2c6218267093c36d5586f275ce84_s
日本の景気は今後どうなっていく?オリンピックの影響は?

円安などの影響で日本の景気は良くなってると言うけど、

61b27463142fcf60312916d22bfce4b9_s
同窓会の案内の返信・・・欠席で出すならメッセージは必要?

高校や中学校の同窓会。

案内状...

7e78f8f835fd2582aa27b4b724b431b1_s
統合失調症患者の入院・・・強制入院までの流れとは?

統合失調症患者に病院へ行くように説得してもどうしても承諾しな...

6486ce5706ebaec54e0bccce8a495707_s
電気ストーブやヒーター・・・一番暖かいのはどれ?

冬に向けて必要になってくる電気ストーブやヒーター。

15bf2989b76b3de85302368dadef275e_s
大学生の恋愛って顔重視?性格はどうでもいいの?

大学生になったら恋人もできてバラ色の生活が待ってる・・・ ...

2fcc10d6c265f5a9f8461396f3bddfff_s
大学受験なのに子供が勉強しない・・・親としてどう接する?

大学受験を控えている子供。

そ...

5f32df08af3a854d732cd09590040146_s
大学の留年と単位の関係は?卒業できなくて留年も?

大学生にとって留年は大きな問題。

46625ea131c2754e5526358dcb639bd9_s
精神科に入院する場合の持ち物は制限アリ?必要な物は?

精神科に入院することになったら、病棟によっては持ち物の制限が...

6df634a08e399beb71bc1716d5aa18e8_s
脂肪腫の手術の内容は?手術後の痛みはある?

脂肪腫を切除するための手術。

...

0af5610679419d9afe3e2fac42e2caaf_s
新入社員で仕事が覚えられない・・・これからできることは?

入社してしばらく経ってくると、いろんな壁にぶち当たるもの。 ...

6d6125d7b4b243a4c2913e11965c6b44_s
仕事のストレスでニキビ?大人ニキビのメカニズムとは?

思春期じゃないのにニキビ・・・

206725ea39f32c0b4423d1fea5235226_s
鎖骨の筋肉が痛い・・・骨の異常?その原因とは?

鎖骨の筋肉が痛い・・・単なる筋肉痛?それとも骨に問題あり? ...

dabe1d0fbcaeb16878fb6083d807d561_s
高校を留年する可能性は成績不振でもありえる?赤点要注意?

病気で入院して出席日数が足りなくて高校を留年・・・

aef9de1dcc3018cf9eb5f371b61368b1_s
公務員から民間企業への転職は不利?その逆パターンも?

公務員から民間企業、又は民間企業から公務員への転職・・・ ...

f5f8ee52eebb71dbee2d1d1885920419_s
確定拠出年金の運用でおすすめの商品とは?選ぶ基準は?

安定した利益が見込めると言われる確定拠出年金個人型(401k...

スポンサーリンク


水分が体に吸収しない原因は飲み方にあった?

水が大事といっても、ただ水を飲めばいいということではないんですよね。水の飲み方によって、その水分が体に吸収されるかどうかが違ってくるんです。

実は私、昔からあまり水を飲まない人だったんですよね。水に限らず、食事以外から水分をとることはほとんどありませんでした。
あまりのどが渇かないのは、体が水分を必要としていないからだと思ってたら大間違いだったんですねー。

むしろ、体の中の水分が不足しすぎて、のどの渇きすら感じない状態になっていたということなんですって。
そんなこと、ちっとも知りませんでした!

「よし、じゃあもっと水を飲もう!」と思ったものの、急にたくさん飲めるものではないんですよね。
がんばって飲んだ水も、体に吸収されなければ、おしっこになって排泄されるだけですから、体にとってはあまり意味がありません。

水は、飲み方が大事なのです。

ちびりちびりと口に含むようにすれば、少しずつですが、結構たくさん飲めます。

さらに、ひとくち目を、水がとろっとするまで、口のなかで転がすようにしてからいったん吐き出し、それからあらためて飲むとよいのだそうです。
ふたくち目からはちびりちびりと飲めばOK.
水がおいしく感じられるようになれば、ごくごく飲んでも大丈夫なのだとか。

問題は口に含む時間なんですが、なんと、5〜10分くらい口に含んでから吐き出すとよいのだそうです。

5分って結構長いですよ〜。
私もなるべく毎日実行するようにしてますが、5分口に含むということは、5分間しゃべれないということでもありますよね。

引用元-体に吸収されるような、水の飲み方。 : おせっかい整体師のひとりごと

水分を吸収しないのは飲みすぎのせい?どうすればいい?

■飲み過ぎはダメ?

健康に良い水も、過剰摂取をしてしまったり、間違った飲み方をしたりすると逆効果になってしまいます。女性に多く見られる、むくみや胃腸機能の低下などの原因になるので、水の飲む量、そして飲み方には要注意!

■「適量」ってどのくらい?

一日に理想的だと言われている水分量は1.5リットル。そして運動をする人や肥満体質の人は2リットルが適量であるとされています。和食には水分が含まれている食材などが多いので、うっかり飲み過ぎないように気をつけて。

■上手な飲み方って?

水分は、ただ飲めば良いというわけではありません。身体のメカニズムを理解した上で、身体に負担をかけない飲み方を心がけよう。水は「細かく分けて飲む」という方法がベストだそうですよ。一気に飲んでしまうと、胃腸の機能が低下してしまうそう。一回の水分補給はコップ1杯(200ml)に抑えておくことが重要。そして起床時には特にゆっくり飲む事を心がけるように。

■吸収力をアップさせるには?

水分を上手に身体に吸収してもらうには、(浸透圧の関係で)適度な塩分が必要となります。大抵の場合には、食事などに含まれる塩分だけで十分だそうですが、運動後などの「一気飲み」を防ぎたいアナタには、いつも飲んでいる水に塩をひとつまみ入れる方法をオススメします。コップ1杯(200ml)に対して塩を0.2gほど入れてよく混ぜて飲めば、身体がきちんと吸収してくれます。

引用元-水の「飲み過ぎ」には注意!効率よく身体に吸収させるには?「1回200ml上限」「塩入れる」 | 「マイナビウーマン」

スポーツ飲料を飲んでも水分をあまり吸収しない?

スポーツ飲料(アイソトニック飲料)は水分吸収が最も遅く、薄い食塩水やただの水のほうが吸収は早いのです。実はスポーツ飲料は味覚やエネルギーの補給を優先していて糖分が多く血液と等張(浸透圧が同じ)なために水分吸収は早くありません。

「スポーツ飲料が一番じゃないの?」とびっくりされるかもしれませんが、素早く水分が吸収される必要がある脱水の治療にはスポーツ飲料は最適ではないのです。

   栄養でなく水分の補給を目的とするならば水道水やお茶でなんら問題なく、わざわざスポーツ飲料にする必要はありません。

   水分は小腸で主に吸収されるのですが、水だけのほうが栄養のあるスポーツ飲料よりも胃に溜まらずすぐに小腸に流れ込むことが知られており、これも水やお茶が有利な根拠とされています。

引用元-長野医療生活協同組合【健康・病気の豆知識/脱水の治療に最適な水分とは?】

水分をあまり吸収しない体質の人は水分摂りすぎないようにしよう

血液をサラサラにするのに、水分は必須。よくダイエットをしていると、水分量も気にされる方がいますが、健康な腎臓を持っていれば、すぐに排泄されるので、ダイエットという観点で“飲みすぎ”を気にする必要はありません。

 ただ、水を吸収しにくい体質の人もいて、そういう方は水分を多くとると体を冷やしてしまいます。水を吸収しにくい体質の人かどうかは、例えばお水を飲むと胃がポチャポチャしやすい人は水分を吸収しにくい体質と思われます。

 よく1日に1.5〜2Lのお水を飲みましょうといわれていますが、それは全員に当てはまるわけではありません。あまりとりすぎると体を冷やしてしまうので、水を吸収しにくい体質の人は、1日1Lを目安に自分の状態に合わせて減らしたり足したりすればよいと思います。

引用元-美肌&美ボディーになる、水の飲み方:日経ウーマンオンライン【友利新の美肌・美ボディー習慣】

水分を吸収する役目は「小腸」と「大腸」

腸には毎日9Lもの水分が流れ込んでいます。内訳は、食事から2L、唾液から1L、胃液から2L、胆汁、膵液、腸液から4Lです。

この大量の水分を吸収する大きな役目を担っているのが、小腸と大腸。特に小腸では、9Lの水分のうち8Lが吸収されます。残りの1Lが大腸に流れ込み、残りの大部分も大腸で吸収され、便中に残る水分は僅か0.15L。これがほど良い固さの便の水分量です。

この便の水分量が多いと下痢になりますし、逆に少なすぎると便秘となります。

引用元-腸の水分量は1日9リットル!下痢の原因と対処法 [胃腸の病気] All About

twitterの反応

 - 健康

ページ
上部へ