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体温が平熱よりも高い・・・でも37度は微熱じゃない?

      2015/10/15

体温が平熱よりも高い・・・でも37度は微熱じゃない?

日本人の平均体温は低いと言われていると聞いたことがあるけど、

体温が自分の平熱よりも高い微熱のときはすぐ病気を疑うべきなの?

37度は微熱じゃない?体温と平熱の関係についてまとめてみました。

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体温が平熱より高い・・・そもそも日本人の平均体温って?

日本人の平均体温は36.89℃。でも人によって、かなり幅があるんです。

日本人の7割くらいは、体温が36.6℃から37.2℃の間。

10歳から50歳前後の健康な男女3,000人以上の体温の平均値は、36.89℃±0.34℃(ワキ下検温)でした。この調査によると全体の約7割の人が36.6℃から37.2℃の間に入りました。

「平熱」にも個人差があって当然なのです。医学的に正しい測り方をすれば、37℃はむしろ平均的な平熱の範囲内だということがわかっています。

【POINT】37℃はむしろ平熱

平熱が低い人は、37℃程度でも発熱を疑う。

人によって平熱に大きな違いがあるのですから、発熱の基準も一概にはいえません。自分の平熱より明らかに高ければ発熱だということになるのです。

ですから、普通は発熱に入らない37℃程度の体温でも、たとえば平熱が36.5℃と低い人の場合は発熱のはじまりの可能性がありますので、すこし様子をみたほうがいいかもしれません。
なお、感染症法では37.5℃以上を「発熱」、38.0℃以上を「高熱」と分類しています。

【POINT】体温が明らかに平熱より高ければ発熱

引用元-知っておきたい体温の話|活動報告書|テルモ体温研究所とは|テルモ体温研究所

体温が平熱より高い人は暑がり?寒がり?

人間の体温は体温調節中枢でコントロールされていて、体温調節中枢は大脳の視床下部の視索前野・前視床下部に位置し、特に視索前野が重要な役割を担っています。この領域を加温すると熱放散が促進され、冷却すると熱産生反応が起こるとされています。

本来体温が平熱よりも高めな方は、基礎代謝がよい方で、体温が36.5℃〜37℃前半の体温を平均体温にしている方です。平熱よりも体温が高めな方は、本来体感温度が他の人たちに比べて低い気温に対して体感温度の差が出やすいため、どちらかというと寒がりな傾向があります。

しかし、同じ平熱が高い方であっても、基礎代謝率が高く、筋肉質な方、また皮下脂肪が多く体温を外部に放散し難い方などは、逆に暑がりの方もいるようです。

アフリカの赤道直下の住民などは、平熱が37度以上あり、外気温が高くてもあまり発汗せず、暑がることもあまりありません。逆に、雨季などで気温が25度を下回ると、途端に寒さを訴えるようです。要するに暑さに強く寒さに弱い典型的なタイプだといえます。

ですが、同じアフリカの赤道直下の住民が日本の夏を経験すると、気温が母国よりは大幅に低いにもかかわらず、なぜか暑さを訴えます。これは、気温のみならず、日本の湿度が高いことに起因しているようです。

一般的に平熱が高めの方は寒がりで暑さには強いとされていますが、それも個人差や環境因子が深く関わってくると言って良いでしょう。要するに、平熱が高くても冷え性の人もいれば、寒がりの方もいるし、暑がりの方もいるといったところでしょうか。

引用元-体温が高めの人は暑がりか寒がりか?[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

体温が37度で平熱より高い・・・でも37度は健康的な体温!

日本人の平均的な平熱は約37度。
一般的に、健康な人の平熱は36.5度〜37.1度と言われています。
37度=発熱と誤解されている方も多いかもしれませんが、37度は健康的な体温なんです!
 
では、なぜ平熱は37度が理想的なのか?
ここでも、先ほど述べた食事の問題が関わってきます。
 
食べ物から摂取した栄養をエネルギーに変換する仕組みを“代謝”といいますが、この代謝も一種の“化学反応”。

化学反応は温度が高いほど活発になりますので、体温(=平熱)が高いほど代謝は活発になるんです。
 
つまり、食べ物から効率よくエネルギーを取り出すことができるというわけ!
 
「それなら、40度でもいいんじゃないの?」と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。
しかし平熱は高いほどいいというわけではないんです。
 
私たちの身体を構成する細胞は、42℃を超えると正常に機能できなくなってしまいます。
最悪の場合、生命を脅かす危険性も…。
 
その点、約37度という体温は、代謝も活性化し42度にも届かず…
最適な温度といえるのです。
酵素の働きも、もっとも活発な温度なんですよ◎
 

引用元-低体温の人の平熱は何度?

平均体温が高い方がメリットが多い?

・免疫力が上がる
・冷えの解消
・血流が増える
・供給される酸素の量が増える
・細胞の働きが活性化する
・基礎代謝がアップする

そして現代の日本人の死因の1位はガンです。そのガンですが、

「ガン細胞は35度で一番増殖し、39.6度以上になると死滅する」ということがわかっています。

勿論、平均体温が39.6℃なんてことは有り得ません。がしかし風邪やインフルエンザなどで高熱になる可能性があります。

通常ならば慌てて解熱薬を飲むかもしれませんが、少々乱暴な意見かもしれませんが、高熱が出たならば、誰の体内にも存在する「ガン細胞」を死滅させる絶好のチャンスなのです。

そもそも発熱とは、体がウイルスや細菌と戦っている自然治癒力なので、解熱薬を飲むのは逆効果なのです。

引用元-37℃は平熱!平均体温を上げて免疫力を上げる方法 | BUI.JP

平均体温を上げる方法は?

「運動」

・スクワット、腹筋、腕立て伏せなどで筋肉量を増やす
・ストレッチをする
・足裏マッサージをする
・リンパマッサージをする

「食事」

・生姜を取り入れる
・冷たいものを避ける
・温かいものを食べる
・朝食前に50℃程度の白湯を飲む
・野菜は生より茹でたり煮たりなど火を通す
・食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品を避ける
・根菜を多く食べる
・発酵食品を多く食べる
・満腹を避ける

「生活習慣」

・足湯や半身浴をする
・睡眠をしっかり取る
・頭痛薬、睡眠薬など安易な薬の乱用を避ける
・薄着はしない
・日光浴をする
・深い腹式呼吸をする

引用元-37℃は平熱!平均体温を上げて免疫力を上げる方法 | BUI.JP

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