生活を豊かにする生活情報WEBマガジン

ライフケアマガジン

プロテインを飲んで効果が出るまでの期間とは?

      2015/12/29

プロテインを飲んで効果が出るまでの期間とは?

筋肉ムキムキに憧れて筋トレを続け、プロテインを飲む・・・

でも効果が出るまでには一体どのくらいの期間がかかる?

焦らず待つことが大事?プロテインを飲んで効果が出るまでの期間について調べてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

4cf0d65f8e301871b043ec3404f4c4b6_s
離婚調停は弁護士に依頼した方が有利?それとも不利?

離婚調停になった時、弁護士に依頼するという選択肢もあるけど、...

6353d379b076cd7dd9da37cb390c05e3_s
腹痛、下痢、吐き気・・・これはウイルスのせい?

腹痛、下痢、吐き気に襲われたら、疑われるのはウイルスによる風...

32e4d5e5e351c25a567b278688f5ffed_s
副業で確定申告が必要になるのは20万以上?主婦も要注意?

会社員として働いているけど、休みの日に副業している人・・・ ...

95c7104362399ad6aa6a26e3dba94955_s
飛行機に乗る時の手荷物検査・・・その時携帯は?

飛行機に乗る時、手荷物カウンターで預ける荷物と機内持込する物...

07bfb06d377c575bc8b12bfd77a13794_s
皮膚がピリピリチクチク・・・そう感じたら帯状疱疹かも?

皮膚がピリピリチクチク痛む・・・これはいったい何?

d1ca2c6218267093c36d5586f275ce84_s
日本の景気は今後どうなっていく?オリンピックの影響は?

円安などの影響で日本の景気は良くなってると言うけど、

61b27463142fcf60312916d22bfce4b9_s
同窓会の案内の返信・・・欠席で出すならメッセージは必要?

高校や中学校の同窓会。

案内状...

7e78f8f835fd2582aa27b4b724b431b1_s
統合失調症患者の入院・・・強制入院までの流れとは?

統合失調症患者に病院へ行くように説得してもどうしても承諾しな...

6486ce5706ebaec54e0bccce8a495707_s
電気ストーブやヒーター・・・一番暖かいのはどれ?

冬に向けて必要になってくる電気ストーブやヒーター。

15bf2989b76b3de85302368dadef275e_s
大学生の恋愛って顔重視?性格はどうでもいいの?

大学生になったら恋人もできてバラ色の生活が待ってる・・・ ...

2fcc10d6c265f5a9f8461396f3bddfff_s
大学受験なのに子供が勉強しない・・・親としてどう接する?

大学受験を控えている子供。

そ...

5f32df08af3a854d732cd09590040146_s
大学の留年と単位の関係は?卒業できなくて留年も?

大学生にとって留年は大きな問題。

46625ea131c2754e5526358dcb639bd9_s
精神科に入院する場合の持ち物は制限アリ?必要な物は?

精神科に入院することになったら、病棟によっては持ち物の制限が...

6df634a08e399beb71bc1716d5aa18e8_s
脂肪腫の手術の内容は?手術後の痛みはある?

脂肪腫を切除するための手術。

...

0af5610679419d9afe3e2fac42e2caaf_s
新入社員で仕事が覚えられない・・・これからできることは?

入社してしばらく経ってくると、いろんな壁にぶち当たるもの。 ...

6d6125d7b4b243a4c2913e11965c6b44_s
仕事のストレスでニキビ?大人ニキビのメカニズムとは?

思春期じゃないのにニキビ・・・

206725ea39f32c0b4423d1fea5235226_s
鎖骨の筋肉が痛い・・・骨の異常?その原因とは?

鎖骨の筋肉が痛い・・・単なる筋肉痛?それとも骨に問題あり? ...

dabe1d0fbcaeb16878fb6083d807d561_s
高校を留年する可能性は成績不振でもありえる?赤点要注意?

病気で入院して出席日数が足りなくて高校を留年・・・

aef9de1dcc3018cf9eb5f371b61368b1_s
公務員から民間企業への転職は不利?その逆パターンも?

公務員から民間企業、又は民間企業から公務員への転職・・・ ...

f5f8ee52eebb71dbee2d1d1885920419_s
確定拠出年金の運用でおすすめの商品とは?選ぶ基準は?

安定した利益が見込めると言われる確定拠出年金個人型(401k...

スポンサーリンク


Q プロテインで筋肉ムキムキ効果が出るまでの期間は?

プロテインを飲むとどの位で筋肉ムキムキになるのですか?

ホエイプロテインを飲みながら筋トレ(1日2時間)半年続けて全く筋肉付きません。

どのくらいの期間でで見た目にわかる様に筋肉が付くのですか?

わかる方解答よろしくお願い致しますm(_ _)m

引用元-プロテインを飲むとどの位で筋肉ムキムキになるのですか? – ホエイプロテ… – Yahoo!知恵袋

A プロテインで効果が出るまでの期間は・・・

筋肉ムキムキ⇒肥大目的と察します。

プロテインだけ飲んで、ただ筋トレをしていたのでは効果はありません。(経験上)

私もビギナー当初、各部位5セット位行い

最初は時間がなかったので週末程度。

その後週平日も1日入れる事が出来

それでもある程度は効果はありましたが目に見えて

納得の行く効果はありませんでした。

色々調べたりして、余力をフルに使い毎回パンプするまで

行い、運動間隔の日程も中1~中2に切り替えしました。

(時間も作れる様になったので)

結果、あっという間に驚く程成果・結果がでるようになりました。

あまりの増量変化にあったので、プロテイン量も調整しました。

といった感じです。

○1セット8~12回限度な負荷に設定

○筋トレ間隔日程を回復した最速のタイミングで行なう

○運動量。(私自身余力を残さずにフルに使い、一つの目安としてパンプで終了)

○たんぱく質の摂取(アンダーカロリーにならない様に注意)

○休養

が必要に思います。

引用元-プロテインを飲むとどの位で筋肉ムキムキになるのですか? – ホエイプロテ… – Yahoo!知恵袋

プロテインと筋トレの効果が出るまでの期間は○ヶ月?

ムキムキになる為に、筋トレをするとして、どのくらいで効果が出るのか不安に感じる人は多いと思います。

筋肉のつきやすさも人それぞれですし、トレーニング方法によっても効果の表れ方が異なるので一概にはいえません。

でも一般的に、ムキムキになる期間として言われているのが、三ヶ月です。

1ヶ月目は、なんとなく引き締まった感じ、2ヶ月目は、自分でも変化にはっきり気がつく。

3ヶ月目は他人からも変化がわかるようになると言われています。ですので、ムキムキになる期間としては、最低でも3ヶ月は見ておきましょう。

3ヶ月となると、長く感じる人もいるかもしれません。

でも、例えば、腕立てと、腹筋だけだと飽きてきますので、鍛える部分を変えていったり、トレーニング方法に変化をつけて、常に新しいものを取り入れる事で、

飽きも防げるし、1ヶ月もトレーニングを継続すれば、習慣になるために、あっという間に3ヶ月くらいは過ぎていきます。

筋肉を成長させるのは、大変ですが、一度ついた筋肉を維持するのはとっても簡単なんです。

成長させる為には週3程度のトレーニングは必要ですが、維持するだけなら週1でもいいんです。

ですから、一度本気でトレーニングすれば、維持は楽なので、がんばって3ヶ月はトレーニングを続けてみましょう。

引用元-ムキムキになる効果的な方法と期間は?【腕や胸板を鍛える!】 | ダイエットブックBIZ

筋力アップに効果のあるプロテインは?

筋力アップに効果的なプロテインはホエイプロテインです。

ホエイプロテインはチーズやバターなど牛乳を原料とした製品を

分離させた残りの成分から作られるので、

量を摂りすぎると太ってしまう可能性があります。

ホエイプロテインの特徴はなんといっても吸収の速さにあります。

飲んだ後1~2時間の運動中に効果を発揮してくれるので、

運動を始める直前や、運動の合間、直後に

(女性の場合は少量ずつ)飲むことをオススメします。

 

筋肉は、空腹時間が長くなればなるほど

分解されて縮小していくという特性を持っているので、

空腹時の間食替わりにプロテインを飲むのも良いでしょう。

引用元-プロテインで美肌効果が出るまで期間はどのくらい? | Fragrance For Seasons

プロテインは水で飲む?それとも牛乳?

プロテインを水で飲むメリット

・牛乳と比べて消化吸収が早い

・牛乳分のカロリーを摂取しなくて済む

・ジムでも飲める

プロテインを牛乳で飲むメリット

・水よりも消化吸収が穏やか

・牛乳分のカロリーも摂取できる

・水で割るよりおいしい

飲む目的を考えて水か牛乳か選ぼう!

消化が早いのがメリットなのか、緩やかなのがメリットなのかわからん!という声が聞こえてきそうですが、これは「プロテインを飲む目的」によって変わります。

筋トレ直後で筋肉が「たんぱく質をいますぐくれ!」と言っているときは吸収が早い水で飲むのが良いでしょう。

でも寝る前にプロテインを水で飲むと吸収が2時間くらいで終わってしまうので筋肉が「たんぱく質おくれ!モア!たんぱく質モア!」というときにたんぱく質が身体にない(ないと言うのはおおげさだけど)という状況になってしまいます。

だから寝る前のプロテインは牛乳で飲むと良いでしょう。

引用元-効果に差がつくプロテインの飲み方。高いから無駄にしたくない! | ダイエットハック 痩せラボ 

プロテインの効果はすぐには出ない・・・その理由は?

トレーニングをして、プロテインを飲む。

この成果が体に表れるのには数か月かかります。

筋力が上がるのは数週間でも可能かもしれませんが、体が目に見えて大きくなるには、数か月は最低でも必要なのです。なぜ、それだけの期間が必要かを説明します。

トレーニングには外せないルールがある!

トレーニングには3大原理、5大原則というものがあります。

この原則は、トレーナーの教科書にも載っているトレーナーならだれもが知っているルールです。

その中で、期間について述べているものが2種類あります。

可逆性の原理

可逆とは「逆戻りしうること」という意味があります。トレーニングは続けることで筋肉が肥大しますが、中断すれば、だんだんもとの筋肉に戻っていきます。

この筋肉の戻り方はトレーニング内容、期間、強度によって変わります。

反復性の原則

いくら効果のあるトレーニングでも1度だけでは効果は表れません。

何度も反復してトレーニングを行うことで筋肉は肥大します。1週間頑張ってトレーニングをして、プロテインを飲んで、筋肉がついた!と思っても、そのあと何もしなければもとに戻ります。

「数日だけトレーニングをすればいいや。」もそれでは大して変わりません。少なくとも数か月間は継続することが必要です。

トレーニングを継続し、筋肉のための栄養がたっぷりつまったプロテインを飲むことで、数か月後にあなたは理想のボディを手に入れられるでしょう。

引用元-プロテインの効果で理想のボディになるまでの期間をリサーチ

twitterの反応

 - 健康

ページ
上部へ